Si vous êtes stressé ou déprimé et souffrez de dysfonction érectile, vous n'êtes pas seul. La dysfonction érectile est généralement associée à ces problèmes de santé mentale. La dysfonction érectile (DE) est une condition dans laquelle un homme ne peut pas obtenir ou maintenir une érection suffisamment ferme pour un rapport sexuel. 

En vieillissant, le risque de dysfonction érectile augmente. Cependant, un homme peut souffrir de dysfonction érectile à tout moment, quel que soit son âge. La bonne nouvelle est qu'une cause sous-jacente peut être déterminée dans la plupart des cas de dysfonction érectile, et leur traitement peut aider à inverser la dysfonction érectile.

Bien que de nombreux cas de dysfonction érectile soient secondaires à un trouble physique, des facteurs mentaux ou émotionnels peuvent également en être responsables. Environ 10%-20% des cas ED sont psychologiques, qui sont généralement guérissables. Dans certains cas, les facteurs mentaux peuvent provenir de traumatismes sexuels ou d'abus pendant l'enfance. Mais les causes les plus courantes de dysfonction érectile psychologique sont le stress et la dépression.

Le stress et la dépression peuvent également causer d'autres conditions responsables de la dysfonction érectile, telles que:

  • Hypertension artérielle
  • Obésité
  • Consommation excessive d'alcool
  • Maladie cardiaque et taux de cholestérol élevé

Lisez la suite pour savoir comment le stress et la dépression causent dysfonction érectile (ED) et comment les gérer.

Définition - Stress et dépression

Avant d'aller de l'avant, comprenons rapidement la signification du stress et de la dépression.

Stress

Le stress est la réponse de votre corps à des événements spécifiques de la vie. Certains facteurs courants qui peuvent vous faire sentir stressé sont l'expérience de quelque chose qui vous menace, quelque chose d'inattendu ou le sentiment que vous n'avez pas le contrôle d'une situation.

Ce qui contribue au stress peut varier d'une personne à l'autre et dépend de la constitution génétique et des circonstances sociales et économiques. Dans l'ensemble, le stress peut être défini comme un degré auquel vous ne pouvez pas faire face ou vous sentir dépassé en raison de pressions ingérables.

Dépression

La dépression est une condition courante qui affecte négativement votre façon de penser, comment vous vous sentez et comment vous agissez. Cela provoque un sentiment de perte d'intérêt pour les activités que vous appréciez ou de la tristesse. La dépression peut également entraîner divers problèmes physiques et émotionnels et diminuer votre capacité à fonctionner à la maison et au travail.

Symptômes

Certains symptômes courants de stress et de dépression sont:

Stress

  • Douleurs ou courbatures générales
  • Vertiges
  • Mâchoire serrée
  • Grincement de dents
  • Symptômes de reflux acide ou indigestion
  • Maux de tête
  • Tension musculaire au niveau du visage, du cou ou des épaules
  • Augmentation ou diminution de l'appétit
  • Coeur de course
  • Des problèmes de sommeil
  • Fatigues
  • Paumes moites et froides
  • Secousses / tremblements
  • Difficultés sexuelles
  • La diarrhée
  • Maux d'estomac
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Dépression

  • Avoir une humeur dépressive ou se sentir triste
  • Changements d'appétit
  • Gain ou perte de poids sans rapport avec un régime
  • Fatigue
  • Perte de plaisir dans les activités autrefois appréciées
  • Dormir trop ou avoir du mal à dormir
  • Se sentir coupable ou sans valeur
  • Pensées suicidaires
  • Difficulté à se concentrer, à réfléchir ou à prendre des décisions
  • Augmentation de l'activité physique inutile, comme le rythme, l'incapacité à rester assis, l'écriture manuscrite
  • Ralentissement de la parole ou des mouvements
  • Perte d'intérêt pour les activités sexuelles

Les causes

Un homme peut généralement avoir trois types d'érections:

  • Psychogène (en raison d'associations mentales ou visuelles)
  • Réflexif (à la suite d'une stimulation physique)
  • Nocturne (survenant pendant le sommeil)

Tous ceux-ci types d'érection impliquent divers processus et systèmes corporels, et des perturbations dans l'un d'entre eux peuvent provoquer un dysfonctionnement érectile.

Ceux-ci inclus:

  • Vaisseaux sanguins
  • Les hormones
  • Système nerveux
  • Muscles
  • Émotions

Les problèmes de santé mentale, tels que l'anxiété, la dépression et le stress, peuvent également affecter la façon dont votre cerveau régule la réponse physique de votre corps. Dans le cas d'une érection, la dépression et le stress peuvent interrompre la façon dont votre cerveau régule les messages au pénis pour faciliter la circulation sanguine supplémentaire.

Vous pouvez considérer le cerveau comme un organe sexuel très sensible. Le désir sexuel est cultivé dans le cerveau et descend. Le pénis dépend des produits chimiques produits par le cerveau pour modifier le flux sanguin nécessaire à l'activité sexuelle et favoriser la libido.

Ces produits chimiques stimulent la communication entre les cellules cérébrales et améliorent le flux sanguin vers vos organes sexuels. Le problème avec un trouble de l'humeur est que les circuits cérébraux qui communiquent à l'aide de ces produits chimiques ne peuvent pas fonctionner correctement.

Le déséquilibre de ces substances chimiques cérébrales rend les relations sexuelles plus difficiles. Cela est particulièrement vrai chez les hommes plus âgés qui ont des problèmes occasionnels de dysfonctionnement sexuel.

Ainsi, de nombreux hommes souffrant de stress et de dépression ont un désir sexuel réduit ou inexistant, ce qui entraîne une pression considérable sur les relations intimes.

Comment le stress et la dépression entraînent la dysfonction érectile

Il existe deux principaux types de stress, le bon stress et le mauvais stress, lorsqu'il s'agit de performances sexuelles. Le stress et la dépression font partie de la deuxième catégorie de stress. 

Lorsque votre corps subit un stress sain, comme une nouvelle relation, un exercice ou une promotion au travail, il libère de la testostérone. Cette testostérone supplémentaire aide à détendre les vaisseaux sanguins du pénis lorsque vous êtes sexuellement actif, ce qui entraîne une érection.

D'un autre côté, lorsque votre corps subit un stress malsain, comme des problèmes relationnels, des événements traumatisants ou du stress au travail, il libère du cortisol. Le cortisol est une hormone du stress qui rétrécit les vaisseaux sanguins de votre corps, y compris le pénis. Lorsque le sang ne peut pas circuler correctement, vous pouvez avoir des difficultés à obtenir une érection.

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Au fil du temps, le stress à long terme réduit la quantité de testostérone dans votre corps. De faibles niveaux de testostérone sont courants chez les hommes ayant des problèmes de santé mentale tels que le stress et la dépression, qui peuvent finalement causer la dysfonction érectile.

De plus, l'anxiété, la culpabilité et la faible estime de soi sont courantes causes de la dysfonction érectile Ces symptômes sont couramment observés dans la dépression. Cependant, de tels problèmes peuvent également survenir naturellement avec l'âge et le stress.

Selon le Institut national de la santé mentale les hommes perdent tout intérêt pour l'activité sexuelle lorsqu'ils sont déprimés. En outre, les antidépresseurs sont également associés à l'impuissance. L'éjaculation prématurée ou l'orgasme retardé sont les effets secondaires courants des antidépresseurs.

De plus, avoir des problèmes sexuels peut aggraver le sentiment d'inutilité et d'autres symptômes de dépression. Cela peut provoquer un cercle vicieux à la fois d'aggravation de la santé mentale et de dysfonctionnement sexuel.

Effets secondaires de la dysfonction érectile

Certaines complications courantes de la dysfonction érectile comprennent:

  • Stress, anxiété ou dépression
  • Problèmes relationnels
  • Une vie sexuelle insatisfaisante
  • Faible estime de soi ou embarras
  • L'incapacité de mettre votre épouse enceinte 

Les effets secondaires des médicaments contre la dysfonction érectile comprennent:

  • Douleurs corporelles et courbatures
  • Vertiges
  • Indigestion
  • Changements de vision ou problèmes de vision
  • Bouffées
  • Nez qui coule ou congestion
  • Mal de crâne
  • Éruption
  • La diarrhée
  • Changements soudains de l'audition
  • Perte de vision
  • priapisme (érections douloureuses et durables)

Traitement

Votre médecin peut vous conseiller une seule ou une combinaison des options de traitement mentionnées ci-dessous:

Thérapie

Le traitement le plus courant de la dysfonction érectile psychologique implique une thérapie. Cela peut vous aider à sortir de la dépression ou du stress et du cycle ED. Les options courantes incluent:

  • Thérapie psychodynamique: Il s'agit d'aborder votre conflit subconscient, qui découvre la cause profonde de la dysfonction érectile.
  • Conseils: Un thérapeute vous aidera à identifier et à gérer les facteurs de stress ou de dépression afin que vous puissiez les gérer.
  • Thérapie d'anxiété sexuelle: Votre médecin discutera et expliquera la dysfonction érectile en détail. Cela peut aider à réduire les inquiétudes et les problèmes causés par un manque de connaissances. Ils vous aideront également à résoudre vos problèmes émotionnels et à trouver une solution. Certaines solutions incluent la réactivation de l'imagination et la relaxation.
  • Thérapie sexuelle: Il se concentre sur le plaisir sensationnel au lieu de l'activité sexuelle ou de l'excitation. La thérapie sexuelle vise à réduire le stress en créant une vie sexuelle plus fiable et plus sûre.

Thérapies alternatives

Thérapies alternatives peut aider contre le stress et la dépression et inclure:

  • Méditation
  • Techniques de relaxation
  • Yoga
  • Acupuncture

Autres options de traitement

La dysfonction érectile est souvent causée par une affection sous-jacente. Dans certains cas, le stress et la dépression peuvent augmenter le risque de dysfonction érectile, mais n'en sont pas la cause. Consultez votre médecin si vous présentez des symptômes supplémentaires avec la dysfonction érectile. Ils aideront à trouver la cause et les moyens de les traiter. 

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Certains traitements courants pour la dysfonction érectile comprennent:

  • Médicaments sur ordonnance
  • Suppositoire de pénis 
  • Les injections
  • Pompe à pénis
  • Remplacement de la testostérone
  • Implant pénien
  • Chirurgie des vaisseaux sanguins

La gestion du stress

Voici quelques moyens de gérer le stress:

Exercer

L'activité physique améliore la santé mentale et physique. Pour commencer, l'exercice améliore votre sommeil. Et on sait qu'un meilleur sommeil signifie une meilleure gestion du stress. Évitez simplement de faire de l'exercice avant l'heure du coucher, ce qui peut perturber le sommeil chez certaines personnes.

L'exercice améliore également l'humeur. Il stimule la libération d'endorphines (hormones heureuses) qui améliorent le sommeil, bloquent la douleur et vous calment. Des études ont montré que les personnes actives sont moins déprimées et plus positives dans leur peau. Si votre corps se sent bien, votre esprit aussi.

Certains exercices qui peuvent vous aider à gérer le stress sont:

  • En cours
  • Dansant
  • Aérobie
  • La natation
  • Cyclisme

Consommez des aliments sains

Les bienfaits d'une alimentation saine vont bien au-delà de votre tour de taille et améliorent votre santé mentale. Une alimentation saine et équilibrée renforce votre système immunitaire, atténue les effets du stress et abaisse votre tension artérielle.

Les options alimentaires saines comprennent les protéines maigres, les glucides complexes et les acides gras présents dans la viande, les noix, le poisson et les œufs.

Les antioxydants aident également en protégeant les cellules des dommages causés par le stress à long terme. Ils sont présents dans les fruits, les légumes, les haricots, les baies et les épices comme le gingembre.

Les chercheurs ont souligné l'importance de certains nutriments qui aident à réduire l'effet du stress sur l'esprit et le corps. Essayez d'ajouter les nutriments suivants à votre alimentation:

  • Magnésium
  • Vitamine C
  • les acides gras omega-3

Dormez suffisamment

La difficulté à dormir est un effet secondaire courant du stress. Si cela se produit trois fois par semaine pendant au moins trois mois, vous pourriez souffrir d'insomnie, une condition dans laquelle vous pourriez avoir du mal à vous endormir et à vous endormir.

En outre, le manque de sommeil peut également augmenter votre niveau de stress et provoquer un cycle d'insomnie et de stress.

Certaines habitudes qui favorisent un meilleur sommeil sont:

  • Obtenez une exposition adéquate au soleil
  • Définir un horaire de sommeil
  • Exercice régulier
  • Évitez la caféine et l'alcool à l'approche du coucher
  • Essayez de méditer avant de vous coucher
  • Ne regardez pas vos appareils électroniques au moins 30 minutes avant d'aller au lit

Dernières pensées

Le stress et la dépression sont deux problèmes de santé courants au Canada et, malheureusement, ils peuvent aggraver ou causer un dysfonctionnement érectile. Sachez simplement qu'il existe différentes options pour vous aider avec la dysfonction érectile et vos problèmes de santé. La clé est de consulter votre médecin et de prendre l'aide d'un fournisseur de soins de santé mentale. Ensemble, ils vous aideront à trouver des solutions qui vous conviennent.

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