L'arthrite est une affection dégénérative douloureuse qui se caractérise par une inflammation des articulations qui entraîne une raideur et une douleur. Le type d'arthrite le plus courant est l'arthrose, qui est le résultat d'une usure chronique au fil des ans.

La polyarthrite rhumatoïde est un type d'arthrite différent dans lequel le système immunitaire considère les articulations du corps comme des tissus étrangers et commence à les attaquer. Cette condition est traditionnellement traitée à l'aide d'analgésiques et de médicaments anti-inflammatoires, cependant, certains de ces traitements peuvent provoquer des effets secondaires. Pour cette raison, un nombre croissant de personnes souffrant d'arthrite recherchent une approche plus naturelle tout en recherchant un soulagement de la douleur.

Certaines méthodes sans médicament qui peuvent aider à soulager votre douleur arthritique comprennent les suivantes:

Perdre du poids

Même si vous ne souffrez pas d'arthrite, le surpoids peut causer plusieurs problèmes de santé. Un poids excessif signifie plus de stress sur vos genoux, vos hanches, vos pieds et d'autres articulations. Réduire cette pression en laissant tomber l'excès de poids peut vous aider à devenir plus mobile, à soulager les douleurs et à prévenir de futures lésions et blessures articulaires. 

 

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Utilisez une thérapie par le chaud et le froid

Les traitements chauds et froids peuvent faire une différence significative dans votre douleur arthritique. Prenez de longues douches chaudes le matin pour réduire la raideur de vos articulations et utilisez un coussin chauffant humide la nuit pour desserrer les articulations serrées.

Si vous avez de la douleur, un gonflement ou une inflammation, vous pouvez appliquer un sac de glace ou un sac de légumes surgelés enveloppé dans une serviette sur la zone touchée pour un soulagement rapide.

Exercer

L'exercice offre des avantages au-delà de la perte de kilos en trop; cela peut augmenter la flexibilité de vos articulations. Mais les exercices qui mettent du poids, comme la marche et la course, peuvent être dommageables.

Au lieu de cela, tenez-vous-en à des exercices à faible impact comme la natation ou l'aquagym pour améliorer la mobilité de vos articulations sans les stresser inutilement.

Méditation

La recherche suggère que le stress mental peut favoriser l'inflammation dans le corps, et la pratique de la méditation consciente peut être d'une grande aide pour les personnes souffrant d'articulations douloureuses.

 

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Essayez l'acupuncture

L'acupuncture est un ancien traitement médical chinois qui consiste à insérer des aiguilles dans des points particuliers de votre corps. Il est dit que faire cela redirige les énergies et maintient l'équilibre dans votre corps. L'Organisation mondiale de la santé recommande l'acupuncture pour plus de 100 problèmes de santé différents, y compris l'arthrite. 

Si vous décidez d'essayer l'acupuncture pour aider à réduire la douleur arthritique, assurez-vous de trouver un acupuncteur expert certifié pour administrer le traitement.

Incorporez des acides gras à votre alimentation

En plus d'être excellents pour votre santé globale, les acides gras oméga-3 peuvent également aider à gérer l'arthrite. Les suppléments d'huile de poisson riches en acides gras oméga-3 peuvent aider à réduire les douleurs et les raideurs articulaires. L'acide gamma-linolique est un autre acide gras qui peut aider à lutter contre l'arthrite. Le GLA se trouve dans les graines de diverses plantes, y compris la bourrache, la primevère, le cassis et le chanvre. Comme alternative, vous pouvez également consommer leurs huiles en complément. Avant de prendre des suppléments, des huiles, etc., assurez-vous de consulter d'abord votre médecin.

Obtenir un massage

La Fondation de l'arthrite déclare que fournir à vos articulations arthritiques un massage régulier peut aider à réduire considérablement la raideur et la douleur, tout en améliorant l'amplitude des mouvements. Si vous ne souhaitez pas visiter un centre de physiothérapie ou un spa à chaque fois que vous ressentez des douleurs articulaires, vous pouvez apprendre des techniques de massage que vous pouvez appliquer pour posséder vos articulations. Lorsque vous choisissez un massothérapeute, assurez-vous d'en choisir un qui est expérimenté dans le travail avec des patients arthritiques.

 

Trouver quels aliments vous devriez éviter pour l'arthrite

 

Consommez du curcuma

Le curcuma, une épice jaune, contient de la curcumine, qui peut aider à réduire les douleurs arthritiques, grâce à ses propriétés anti-inflammatoires. Les recherches initiales indiquent que la consommation de curcuma peut aider à traiter l'inflammation des articulations. Bien que des recherches supplémentaires soient nécessaires, il n'y a aucun mal à ajouter du curcuma pour aromatiser vos plats.

Suppléments à base de plantes

Il existe plusieurs types de suppléments à base de plantes qui peuvent aider à réduire les douleurs articulaires.

Certaines de ces herbes comprennent:

  • Bromélaïne
  • Griffes du diable
  • Ortie
  • Vigne de Dieu du tonnerre
  • Ginkgo
  • Boswellia

Les herbes n'ont généralement pas d'effets secondaires, mais elles peuvent entraîner des interactions médicamenteuses dangereuses. Par conséquent, assurez-vous de consulter votre médecin avant de vous engager dans un supplément à base de plantes.

Bien que l'arthrite soit considérée comme une maladie incurable, vous pouvez réduire considérablement son impact et sa douleur en apportant certains changements de mode de vie nécessaires. Maintenir un poids santé et faire de l'exercice souvent peut être un coup de pouce majeur pour vos articulations. Puisque la douleur arthritique peut être affectée par votre alimentation; assurez-vous de éviter les aliments qui favorisent l'inflammation.

 

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