la polyarthrite rhumatoïde (PR) est une maladie chronique qui évolue avec le temps. Il n'y a actuellement aucun remède pour cette condition. Bien que vous preniez déjà des médicaments en vente libre et modificateurs de la maladie pour soulager vos symptômes, l'un des meilleurs moyens de gérer l'inconfort et la douleur souvent observés avec la PR est d'incorporer une alimentation saine avec des changements de mode de vie positifs. associez votre traitement en cours à de l'exercice et à des changements de régime pour soulager vos symptômes.

 

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Changements de style de vie

La physiothérapie, associée à un repos équilibré, peut profiter aux personnes atteintes de PR.

Élongation

L'étirement des muscles autour des articulations touchées peut supprimer la douleur de la PR. Des étirements simples et des exercices de renforcement peuvent réduire la douleur dans les mains et les poignets.

Exercer

Vous pouvez également combiner vos étirements avec des exercices peu stressants tels que la natation et le cyclisme pour renforcer les muscles autour des articulations touchées. 

Perdre du poids

Votre poids peut avoir un impact significatif sur la douleur que vous ressentez à cause de la PR. Les dépôts de graisse autour des articulations touchées peuvent aggraver la douleur et accélérer la progression de la maladie. Si vous êtes en surpoids, incorporez à la fois un régime alimentaire et de l'exercice pour perdre les kilos en trop.

Thérapie chaude et froide

La thérapie par le chaud et le froid peut aider à soulager temporairement les symptômes de la polyarthrite rhumatoïde. Cependant, il n'y a pas suffisamment de preuves médicales pour étayer les avantages de ce traitement.

Du repos

Le repos est crucial pour détendre vos articulations et traiter les courbatures. La mise en garde est que trop de repos peut aggraver la douleur.Il est important de trouver le bon équilibre entre le repos et l'exercice pour aider à gérer efficacement vos symptômes.

Réduire le stress

Le stress, à la fois physique et émotionnel, est directement corrélé à une augmentation des symptômes de la polyarthrite rhumatoïde. Pratiquer des techniques de soulagement du stress comme le yoga et la méditation peut aider à réduire le stress et à gérer la PR plus efficacement.

 

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Changements de régime

L'inflammation est la principale cause de l'arthrite. Pour cette raison, les aliments qui favorisent l'inflammation doivent être strictement évités. Ces aliments comprennent:

  • Les aliments transformés
  • Glucides raffinés
  • Fromage et produits laitiers riches en matières grasses
  • Aliments frits et viande rouge
  • De l'alcool
  • Acides gras oméga-6

Voici quelques aliments qui se sont révélés efficaces pour soulager la douleur et les symptômes de la polyarthrite rhumatoïde.

Ail

L'ail est un agent anti-inflammatoire et peut être une source de soulagement importante pour les personnes atteintes de polyarthrite rhumatoïde. L'inflammation est causée par les cytokines, qui sont des protéines pro-inflammatoires. L'ail limite la production de cytokines, ce qui réduit la progression et les symptômes de l'arthrite. Cependant, l'ail est plus efficace lorsqu'il est consommé cru. Une fois cuit, il perd ses propriétés anti-inflammatoires.

Gingembre

L'inflammation systémique est causée lorsque les cellules T de votre corps attaquent vos cellules saines. Le gingembre réduit l'action de ces cellules, ce qui contribue à diminuer l'inflammation systémique. Bien que la quantité de gingembre nécessaire pour réduire l'inflammation ne soit pas claire, en ajouter un peu à votre alimentation peut aider.

 

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Cannelle

L'écorce de cannelle contient des propriétés anti-inflammatoires, qui peuvent aider à soulager les symptômes de la polyarthrite rhumatoïde. Il est également connu pour être un excellent remède contre les courbatures et les douleurs, en particulier celles qui s'aggravent avec le froid. Cependant, à fortes doses, la cannelle peut avoir des effets néfastes sur votre santé, en particulier chez la femme enceinte.

Écorce de saule

L'écorce des saules contient l'ingrédient actif salicine, qui a des propriétés anti-inflammatoires et peut aider à soulager la douleur de la PR. Assurez-vous de surveiller de près la quantité ingérée, car de fortes doses de salicine peuvent affecter la fonction rénale.

Poivre noir

Le poivre noir contient de la capsaïcine, ce qui en fait un remède efficace pour traiter la douleur et l'enflure. Vous pouvez utiliser du poivre noir pour traiter la douleur à court terme car le soulagement n'est que temporaire.

Curcuma

Le curcuma peut également être efficace pour réduire les symptômes de la PR, grâce à ses propriétés anti-inflammatoires.

Boswellia Serrata

Boswellia serrata est une plante médicinale utilisée pour traiter plusieurs conditions médicales, notamment les lésions cérébrales, les douleurs articulaires, l'enflure, l'arthrose, la polyarthrite rhumatoïde, etc. Vous pouvez soit manger les feuilles, soit acheter son extrait et l'utiliser dans vos repas et boissons.

Thé vert

Le thé vert contient des polyphénols, qui ont des propriétés anti-inflammatoires et protectrices des articulations. De plus, le thé vert contient également des antioxydants qui suppriment le système immunitaire et ralentissent la progression de la polyarthrite rhumatoïde. Le thé vert présente également des avantages liés à la perte de poids et à l'amélioration du métabolisme.

L'inflammation est la principale cause de la polyarthrite rhumatoïde. Éliminez les aliments inflammatoires de votre alimentation et augmentez la consommation d'aliments anti-inflammatoires pour gérer les douleurs et l'inconfort articulaires. Soutenir votre alimentation avec la bonne quantité d'exercice et de repos peut contribuer grandement à gérer les symptômes de la PR.

 

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