La gestion de l'asthme peut être difficile. Les médicaments sur ordonnance peuvent représenter une dépense médicale importante, et le suivi de tous les médicaments et inhalateurs peut être un problème. En cas d'asthme sévère, vous constaterez peut-être que vos médicaments habituels ne soulagent pas suffisamment. Dans des cas comme celui-ci, vous pourriez être enclin à rechercher des remèdes naturels pour aider à améliorer vos symptômes d'asthme. Remarque: ces remèdes fonctionnent mieux s'ils sont combinés avec votre traitement habituel. Ne remplacez pas votre médicament prescrit ou ne commencez aucun médicament naturel sans une consultation médicale appropriée. 

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Changements diététiques

Bien qu'il n'y ait pas de régime spécifique pour l'asthme, vous pouvez apporter un certain nombre de changements à votre alimentation pour aider à gérer vos symptômes. 

L'obésité est la morbidité la plus courante associée à l'asthme et elle peut entraîner l'apparition précoce de l'asthme allergique. Il est essentiel de maintenir une alimentation saine et équilibrée qui contient beaucoup de fruits et de légumes. L'asthme est causé par une inflammation des voies respiratoires. Les fruits et légumes sont d'excellentes sources de bêta-carotène, qui peuvent aider à réduire l'inflammation.

Agrafes pour garde-manger

Il existe un certain nombre d'aliments, d'épices et de suppléments que vous avez probablement déjà chez vous et qui sont efficaces pour gérer les symptômes de l'asthme. Certains de ces agrafes comprennent:

Ail

L'ail est un aliment anti-inflammatoire qui peut aider à soulager vos symptômes. L'ail peut également être bénéfique dans le traitement des maladies cardiovasculaires.

Gingembre

Le gingembre est un autre supplément à base de plantes connu pour diminuer l'inflammation et améliorer les symptômes de l'asthme.

Oméga-3

Bien que les acides gras oméga-3 soient principalement utilisés pour prévenir et traiter les maladies cardiaques, certaines études suggèrent qu'ils peuvent aider à réduire l'inflammation des voies respiratoires et à améliorer la fonction pulmonaire. Certaines études suggèrent également que l'huile de poisson peut être bénéfique pour les personnes asthmatiques.

Curcuma

Le curcuma a fait l'objet de nombreuses recherches pour ses propriétés bénéfiques. Il a longtemps été utilisé comme complément médicinal pour ses propriétés antioxydantes, anti-allergiques et anti-inflammatoires. Il est connu pour avoir un effet sur les histamines, qui provoquent vraisemblablement une inflammation.

Caféine

La caféine, étant un bronchodilatateur, peut diminuer la fatigue musculaire pulmonaire. Une étude a suggéré que la caféine peut améliorer la fonction des voies respiratoires jusqu'à quatre heures après la consommation.

Mon chéri

Le miel, comme le curcuma, a longtemps été utilisé comme remède contre la toux et le rhume. Vous pouvez mélanger une cuillère de miel avec une boisson chaude pour soulager les symptômes de l'asthme.

Changements de style de vie

En plus d'apporter des modifications à votre alimentation, vous pouvez également gérer les symptômes de l'asthme en effectuant de petites transformations dans votre mode de vie. 

Yoga

Le yoga consiste en des exercices de respiration et d'étirement, qui augmentent votre flexibilité et votre forme physique globale. Le yoga est également connu pour soulager le stress, un déclencheur de l'asthme. Vous pouvez également utiliser des techniques de respiration de yoga pour réduire la fréquence des crises d'asthme.

Hypnothérapie

La douleur étant une émotion, elle peut être gérée à l'aide de pratiques psychologiques. En hypnothérapie, l'hypnose est utilisée pour rendre une personne détendue. Cette technique peut également favoriser la relaxation musculaire, ce qui peut aider à gérer l'oppression thoracique.

Méditation

Il a été démontré que la méditation a un effet direct sur la façon dont votre corps réagit à la douleur. La pleine conscience est une forme de méditation qui traite de la façon dont votre esprit et votre corps se sentent et réagissent à certaines situations. La pratique de cette technique est simple; tout ce que vous avez à faire est de trouver une pièce calme et sombre pour vous asseoir, fermer les yeux et vous concentrer sur votre respiration, vos pensées et vos sensations. La méditation a des avantages pour soulager le stress, ce qui peut soutenir votre traitement de l'asthme en cours.

Spéléothérapie

La spéléothérapie est une procédure dans laquelle un patient passe du temps dans une salle de sel pour introduire de minuscules particules de sel dans le système respiratoire. Une étude a indiqué que cette pratique pourrait améliorer la fonction pulmonaire à court terme.

Acupuncture

L'acupuncture est une technique chinoise ancienne qui consiste à insérer de petites aiguilles dans des points particuliers du corps. Certains patients asthmatiques recevant de l'acupuncture ont présenté une amélioration de la circulation de l'air et des douleurs thoraciques.

Technique de respiration Buteyko

La technique de respiration Buteyko est un exercice de respiration qui peut aider à réduire les symptômes de l'asthme. En termes simples, cette technique se concentre sur l'inspiration et l'expiration par le nez plutôt que par la bouche. La plupart des gens expirent par la bouche, ce qui peut assécher les voies respiratoires et les rendre plus sensibles. La pratique de cette technique a également montré qu'elle réduisait le risque d'infections pulmonaires.

Bains de vapeur

Les bains de vapeur peuvent aider à réduire l'irritation des voies respiratoires et la congestion nasale. Ces bains hydratent les voies respiratoires, ce qui peut soulager les symptômes de l'asthme.

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Les traitements alternatifs fonctionnent-ils?

De nombreuses personnes souffrant de divers maux se tournent vers des remèdes naturels pour compléter leur traitement régulier. Bien que des recherches supplémentaires soient nécessaires pour valider l'efficacité des traitements alternatifs, beaucoup se sont révélés efficaces dans la gestion des symptômes lorsqu'ils sont utilisés en association avec un traitement régulier. Ainsi, vous pouvez utiliser ces thérapies, et certaines d'entre elles pourraient également s'avérer bénéfiques. Cependant, il est important de noter que ces traitements ne remplacent pas vos médicaments d'ordonnance existants. Parlez à votre médecin ou professionnel de la santé si vous souhaitez incorporer des remèdes naturels à votre plan de traitement.