La maladie bouleverse nos vies. Lorsqu'une personne tombe malade avec une maladie chronique, nous nous retrouvons soudain à faire face à des choses auxquelles nous n'aurions jamais pensé faire face. Non seulement les symptômes de la maladie peuvent être difficiles à gérer, mais des choses comme la physiothérapie, les schémas thérapeutiques, les rendez-vous chez le médecin et plus encore deviennent soudainement une grande partie de notre vie quotidienne. Lorsque nos proches tombent malades, il est tout à fait naturel qu'un membre du ménage ou de la famille intervienne pour aider cette personne à gérer sa vie avec la maladie. En fait, plus de 8 millions de Canadiens fournissent des soins à leur famille et à leurs proches chaque année.

C'est plus d'une personne sur quatre qui consacre au moins une partie de sa journée à aider, non rémunérée, une personne à faire face à la maladie.

Faire face au quotidien de la vie nous tient suffisamment occupés. Lorsque vous ajoutez des soins à un membre de la famille malade dans le mélange, cela complique les choses, surtout si vous considérez que 75% de tous soignants ont déjà un emploi à temps plein au moment où ils deviennent aidants naturels Une fois que vous prenez en compte le fait que 1 soignant sur 10 fournissent souvent plus de 30 heures de soins par semaine il n'est pas surprenant que les soignants puissent vivre l'épuisement professionnel.

Qu'est-ce que l'épuisement des soignants?

L'épuisement du soignant, également connu sous le nom de fatigue du soignant ou de fatigue de compassion, est un état de fatigue physique, émotionnelle et mentale qui peut résulter d'une exposition prolongée au stress d'être un soignant.

Cet état d'épuisement a une façon de fonctionner dans tous les aspects de votre vie et va au-delà de la simple sensation de fatigue tout le temps. Cela pose des problèmes dans notre vie personnelle et professionnelle, cela rend la concentration difficile et, peut-être pire que tout, cela peut conduire à des erreurs dans la prise en charge des êtres chers.

Compte tenu de ce qui est potentiellement en jeu, tant pour vous que pour vos proches, il est important de pouvoir reconnaître les signes d'épuisement des soignants. Attraper l'épuisement professionnel avant qu'il ne se produise vous empêche de frapper ce mur et, si vous l'attrapez à temps, vous serez en mesure de vous assurer que vous êtes toujours en mesure de fournir des soins de qualité à vos proches, tout en prenant soin de vous en même temps.

15 signes d'épuisement des soignants

  • Augmentation de l'irritation, de la frustration ou de la colère pour de petites choses.

Lorsque des choses qui ne vous déclenchent pas normalement, commencent à vous déstabiliser, c'est un bon indicateur que vous commencez à ressentir un épuisement professionnel. Cela peut être n'importe quoi, comme des enfants faisant plus de bruit que vous ne le souhaiteriez ou même perdant votre sang-froid parce que vous n'avez plus de savon à vaisselle.

  • Augmentation de l'anxiété

Penser constamment à la santé et au bien-être de quelqu'un d'autre peut laisser les gens dans un état d'inquiétude constant. Si vous ne pouvez pas arrêter de penser que vous pourriez faire plus pour aider ou que vous avez oublié quelque chose (et que vous ressentez toujours de cette façon), il y a de fortes chances que l'épuisement professionnel arrive.

  • Manque d'énergie

C'est un gros problème. Être soignant demande beaucoup de temps et d'énergie, en plus de nos vies déjà bien remplies. Sentir que vous n'avez tout simplement pas assez d'énergie (jamais) peut signifier que vous n'êtes pas seulement fatigué de prodiguer des soins, mais que vous vous heurtez à ce mur proverbial.

  • Problèmes de sommeil

Lorsque les gens s'épuisent, le sommeil devient un problème. Parfois, vous n'en avez pas assez, parfois vous pouvez dormir toute la journée et vous sentir encore fatigué. Si vous remarquez un changement soudain dans vos habitudes de sommeil, il est peut-être temps de ralentir.

  • Perte ou gain de poids

Tout comme le sommeil, nos habitudes alimentaires peuvent fournir un bon indicateur de notre santé mentale. Tout à coup, prendre ou perdre du poids dans des situations stressantes est un signe que nous ne prenons pas soin de nous-mêmes, ce qui conduit à l'épuisement professionnel.

  • Un sentiment de désespoir

Parfois, peu importe ce que nous faisons, on a juste l'impression que le travail que nous faisons en tant que soignant n'a pas d'importance. Au fur et à mesure que l'épuisement s'installe, ce sentiment s'intensifie et peut laisser quelqu'un avec ce sentiment comme s'il ne faisait que faire les mouvements.

  • Perdre de l'intérêt pour les activités que vous aimiez autrefois

Juste là-haut, avec un sentiment de désespoir, il y a le sentiment que vous n'appréciez plus les choses que vous aimez. C'est courant lorsque vous consacrez autant de temps à aider les autres (et c'est un signe très courant d'épuisement professionnel).  

  • Négliger ses propres besoins

N'importe quel parent peut vous dire à quel point il est facile de se préoccuper tellement de ses enfants que vous vous négligez. Il en va de même pour les soignants. Donner votre temps libre aux autres peut souvent vous laisser peu ou pas de place.

  • Le sentiment que les soins prennent le dessus

Parfois, on peut avoir l'impression que le travail ne se termine jamais. Entre les rendez-vous, les médicaments et des choses comme les soins de base (repas et bain), la prestation de soins est un travail à temps plein en soi, à tel point que 44% des soignants manquent de 8 à 9 jours de travail par an Si vous commencez à avoir l'impression que la prestation de soins est tout ce que vous faites, vous pourriez commencer à vous épuiser.

  • Ressentir de plus en plus de ressentiment

Les sentiments de ressentiment, que ce soit envers celui dont vous vous occupez ou envers les personnes dans votre vie qui ne s'occupent pas des autres, ne sont jamais une bonne chose. Cela signifie que le travail que vous faites pour aider votre proche a atteint le point où vous commencez à vous épuiser.

  • Confusion des rôles

Celui-ci peut être délicat. La plupart des soignants ne sont pas tout à fait sûrs de leur rôle lorsqu'il s'agit de fournir des soins. Cela peut conduire à en prendre plus que nécessaire, accélérant ainsi l'apparition de l'épuisement professionnel.

  • Dépression ou sautes d'humeur

Lorsque nous nous épuisons, notre état mental et émotionnel peut nous laisser déprimé et maussade. Cela se produit parce que le fait qu'un soignant peut avoir des conséquences néfastes sur nos vies.

  • Difficulté à faire face aux choses quotidiennes

Courir sur nos vies peut être déjà assez difficile. Une fois que vous ajoutez le rôle de soignant dans le mélange, nous commençons à laisser tomber de petites choses comme faire l'épicerie ou même balayer le sol.

  • Augmentation de la maladie

Lorsque nous sommes épuisés, à la fois mentalement et physiquement, cela affaiblit notre système immunitaire et nous commençons à tomber malades plus fréquemment. Si vous remarquez que vous êtes tombé malade plus souvent que d'habitude ou que vous ne pouvez tout simplement pas vous enrhumer, cela peut signifier que vous commencez à vous épuiser.

  • Abus de substance

Il est naturel d'essayer de gérer le stress en s'auto-médicamentant avec des drogues ou de l'alcool. Faites attention aux signes que vous pourriez vous tourner vers l'alcool ou la drogue pour vous sentir normal.

Défis d'épuisement des soignants

La majorité d'entre nous comprend que la prestation de soins ne sera pas facile, mais nous ne réalisons pas les sacrifices que l'on pourrait devoir subir. Un soignant investit de l'argent, du temps et une énorme quantité d'énergie pour prendre soin d'un être cher. 

De nombreux défis sont uniques pour les aidants. En identifiant ces défis, les soignants sont moins susceptibles de ne pas tenir compte de leurs besoins. Il est important de comprendre qu'un soignant qui accorde la priorité à son bien-être et qui est prêt à relever les défis est préférable de servir les autres. 

Voici certains des problèmes d'épuisement professionnel courants pour les aidants:

  • Isolation: Être un soignant peut prendre beaucoup de temps, en particulier pour ceux qui travaillent ou qui ont des responsabilités supplémentaires. Lorsque vous passez le plus clair de votre temps à vous occuper d'une autre personne, l'isolement est un défi assez courant. Les soignants doivent donc passer du temps avec des amis, comme aller au cinéma ou simplement se promener. Cela aidera votre santé et améliorera les résultats pour la personne qui reçoit des soins.
  • Manque d'accès aux ressources professionnelles: La majorité des soignants ont peu ou pas d'expérience médicale. Le manque de ressources peut rendre les choses effrayantes, en particulier lors de la prise de décisions qui affecteront la santé d'un être cher vieillissant. Les soignants subissent un stress supplémentaire lorsqu'ils prennent des décisions médicales importantes en raison d'un manque de ressources et de soutien fiables.
  • Manque de soutien: Un système de soutien est essentiel pour éviter l'épuisement professionnel. Les proches aidants doivent comprendre quand ils ont besoin d'aide, que ce soit de la part de membres de leur famille, d'autres soignants, d'un médecin ou d'un thérapeute.
  • Contrainte financière: En plus de la prestation de soins, il y a des dépenses supplémentaires qui peuvent nécessiter l'attention de ceux qui fournissent des soins. Les proches aidants qui fournissent à la fois un soutien financier et des soins ont des niveaux de stress plus élevés. Dans de tels cas, un conseiller professionnel en soins peut vous aider à trouver les meilleures options pour la personne soignée et à vous aider financièrement.

Peur et erreurs du soignant

La peur la plus courante d'un soignant est la peur de se tromper et de demander de l'aide. Voici quelques moyens de surmonter ces peurs:

  • Acceptez le fait que la prestation de soins signifie expérimenter pour découvrir ce qui convient le mieux à votre proche. Des erreurs sont inévitables pendant le voyage, et c'est formidable de donner le meilleur de soi et d'apprendre de ses erreurs.
  • Célébrez vos réalisations et soyez juste envers vous-même. 
  • Ne réfléchissez pas trop aux choses qui pourraient arriver à l'avenir. La planification est essentielle, mais rester dans le présent et se concentrer sur le présent vous aidera à long terme.
  • Le vieillissement et le déclin sont inévitables, et l'accepter aidera votre santé mentale et vous permettra de passer du temps de qualité avec la personne soignée.

Attitude envers le soignant

Diverses études ont montré une relation entre l'attitude du soignant envers les patients pris en charge, en particulier ceux qui ont des troubles psychiatriques. Leur attitude négative envers le patient peut affecter sa santé mentale et est une alarme pour les travailleurs de l'équipe de santé mentale et les décideurs en matière de santé.

Comportements d'épuisement professionnel

Les comportements d'épuisement professionnel sont similaires à ceux des personnes souffrant de stress et de dépression. Certains symptômes courants comprennent:

  • Perte d'intérêt pour des activités précédemment appréciées
  • Changements d'appétit
  • Perte de poids ou gain de poids
  • Retrait de vos proches
  • Se sentir irritable, impuissant, bleu et désespéré
  • Tomber malade plus souvent
  • Irritabilité
  • Épuisement physique et émotionnel 
  • Changements dans les habitudes de sommeil
  • Sentiment de blesser la personne dont vous vous occupez ou vous-même

Équilibrer la prestation de soins

Le travail peut être gratifiant, tout comme la prestation de soins. Mais faire les deux pourrait être une situation difficile. Vous pouvez avoir l'impression que vous en avez plus dans votre assiette que vous ne pouvez en gérer certains jours.

Voici quelques façons d'équilibrer la prestation de soins et le travail:

  • Organisez-vous et créez un calendrier familial pour que tout le monde soit sur la même longueur d'onde. Il aide également à suivre les rendez-vous et les activités du médecin.
  • Essayez de séparer le travail et les soins.
  • Vous devrez peut-être quitter le travail tôt à certains moments. Assurez-vous de garder un plan de sauvegarde prêt afin que votre collègue puisse vous aider à remplir votre rôle au travail si nécessaire. 
  • Communiquez avec votre patron au sujet de vos responsabilités en matière de soins et assurez-lui que cela n'affectera pas le travail.
  • Renseignez-vous sur les politiques de travail flexibles qui vous permettront une certaine liberté lorsque votre proche a besoin d'une attention immédiate.

Prévenir l'épuisement des soignants

Si vous avez la chance de remarquer les signes d'épuisement des soignants avant de vous épuiser, vous pouvez prendre des mesures pour l'empêcher de s'installer complètement.

La plus grande chose que vous pouvez faire lorsque vous remarquez que l'épuisement professionnel commence à s'installer, c'est prendre du temps pour vous. Faire de petites choses pour vous-même, comme faire une promenade ou faire de la méditation par exemple, peut vous aider à soulager une partie du stress qui cause cette sensation d'épuisement simplement en vous retirant de la position de soignant pendant une courte période de temps.  

Trouver du temps pour vous-même semble souvent être une tâche énorme, mais c'est possible si vous demander de l'aide. Il semble probablement qu'il n'y ait pas beaucoup d'options pour être un aidant naturel, mais il y en a. Services de télésanté (les services de santé qui utilisent la visioconférence et les appels téléphoniques pour fournir des soins à distance), par exemple, sont un excellent moyen d'obtenir du soutien tout en traitant avec les personnes dont vous avez la charge en vous permettant d'aider sans avoir à prendre rendez-vous quelque part.

Symptômes de l'épuisement des soignants

Symptômes d'avertissement

Il existe certains symptômes d'avertissement auxquels vous pouvez faire face avant l'épuisement professionnel. Regardez-les et prenez les précautions nécessaires pour les combattre. Certains d'entre eux sont:

  • Éviter les gens
  • Épuisement
  • irritabilité
  • dépression
  • anxiété
  • manque d'énergie
  • Un sentiment de perdre le contrôle de votre vie
  • Négliger votre santé et vos besoins
  • Perdre de l'intérêt pour ce que vous faites

Lorsque l'épuisement professionnel survient, il peut entraîner des symptômes émotionnels et physiques.

Symptômes physiques

  • Fatigue
  • Changement d'appétit; augmenté ou diminué
  • Changement de poids; augmenté ou diminué
  • Courbatures
  • Insomnie
  • Maux de tête fréquents
  • Système immunitaire affaibli, ce qui peut provoquer des infections fréquentes

Symptômes émotionnels

  • Être argumenté ou en colère
  • Agitation et irritabilité
  • Inquiétude constante
  • Se sentir impuissant
  • Difficulté de concentration
  • Anxiété
  • Impatience
  • Dépression
  • Manque de motivation
  • S'isoler
  • Manque d'intérêt pour les choses que vous aimiez autrefois

Vous pouvez également développer des comportements négatifs, tels que négliger vos devoirs et perdre votre sang-froid.

Si l'épuisement professionnel progresse et que l'anxiété ou la dépression s'aggrave, un soignant peut se livrer à des drogues, à l'alcool ou à d'autres stimulants pour gérer les symptômes. Cela peut entraîner une déficience et augmenter le risque de préjudice pour le patient. C'est une condition cruciale et le soignant ne doit pas fournir de soins à moins qu'il ne soit sous l'influence de ces stimulants.

Épuisement professionnel des soignants

Les soignants professionnels aident les patients à vivre de manière aussi autonome que possible. Bien que le travail puisse être gratifiant, il peut vous amener à vous épuiser si vous n'êtes pas préparé ou à prendre des mesures pour lutter contre le stress physique et émotionnel.

Certains symptômes qui indiquent la maladie sont:

  • Rapide à pleurer et pleurer
  • Problèmes de sommeil, dormir trop ou peu
  • La fatigue, qui ne s'améliore pas après une bonne nuit de sommeil
  • Gain ou perte de poids involontaire
  • Sentiments persistants de tristesse

Fatigue du soignant

La fatigue du soignant survient lorsque le soignant se sent épuisé émotionnellement ou physiquement, ce qui entraîne un changement d'attitude. Souvent, on peut également développer des sentiments négatifs envers le bénéficiaire de soins et son travail, ce qui provoque du ressentiment.

Négliger cet état physique et mental et permettre au stress de rester longtemps peut entraîner un épuisement professionnel. Il est essentiel de se rappeler que si vous ne pouvez pas prendre soin de vous, il sera impossible de prendre soin des autres.

Que faire après avoir été soignant

Voici quelques conseils qui peuvent vous aider à faire face:

  • Demandez de l'aide chaque fois que vous en avez besoin
  • Utiliser des mécanismes d'adaptation tels que la tenue d'un journal
  • Accordez-vous un peu de temps pour pleurer
  • Rejoignez un groupe de soutien
  • Prends soin de ta santé
  • Adoptez de nouvelles routines
  • Trouvez des activités épanouissantes
  • Choisissez soigneusement de nouvelles responsabilités
  • Faites très attention à vos sentiments et à vos besoins
  • Ayez une alimentation saine
  • Exercer
  • Maintenir un horaire de sommeil
  • Faites des pauses régulières
  • Parlez à d'autres soignants

Comment gérer l'épuisement des soignants?

L'épuisement des aidants ne signifie pas que vous devez cesser de vous occuper de vos proches. Cela signale simplement que vous devez vous concentrer un peu plus sur vous-même pour faire face à l'épuisement professionnel. Tout comme lorsqu'il s'agit de prévenir l'épuisement professionnel, faire face à l'épuisement signifie faire quelque chose semble presque impossible, mais c'est tout à fait possible: prendre soin de soi.

La première chose à essayer est parler à quelqu'un de ce que tu ressens. Garder vos sentiments enfermés en vous est un moyen infaillible de vous assurer que l'épuisement professionnel s'installe et se dissipe pendant que votre bien-être mental et physique s'effondre.

Les groupes de soutien aux aidants naturels sont un excellent point de départ. Parler à des personnes qui ont vécu ce que vous traversez est une façon incroyable de vous sentir comme si vous n'étiez pas seul dans votre lutte et peut vous aider à faire face à votre rôle d'aidant. La thérapie est également une bonne chose à considérer, surtout si vous souffrez de dépression, d'anxiété ou de sentiments.

Une autre façon d'aider est de Prend du temps pour toi. Celui-ci semble probablement plus facile à dire qu'à faire, mais réserver du temps pour vous-même est un moyen important de gérer l'épuisement professionnel. Allez à la salle de sport, allez vous promener, asseyez-vous pour un bon repas, passez du temps avec des amis ou même planifiez une journée au spa. La personne qui a tendance à être la plus négligée en cas d'épuisement professionnel, c'est vous, alors concentrez-vous sur vous.

Pour terminer, demander de l'aide. Vous n'êtes pas obligé de le faire vous-même et admettre que vous avez besoin d'aide est un excellent moyen de prévenir l'épuisement des soignants.

S'il y a de petites choses que vous pouvez déléguer à quelqu'un, dites à un autre membre de la famille, faites-le. Si vous êtes dans une position où vous pouvez faire appel à un soignant professionnel ou à une infirmière à domicile, faites venir quelqu'un. De petites choses aussi, comme embaucher quelqu'un pour aider à nettoyer votre maison peuvent vraiment aider à alléger le fardeau. Vous pouvez même obtenir de l'aide pour des choses comme la gestion des médicaments de la personne à qui vous prodiguez des soins. Pocket Pills, par exemple, vous permet de gérer tous les aspects des médicaments à partir de votre téléphone. Les médicaments sont livrés à votre domicile, les recharges se font automatiquement et, mieux encore, les médicaments sont pré-triés par dose dans des emballages faciles à ouvrir. Cela vous élimine la plupart du fardeau de la gestion des médicaments et vous donne plus de temps pour prendre soin de vous.

Autres solutions pour l'épuisement des soignants

Il est essentiel d'être conscient des signes d'épuisement professionnel et de prendre soin de vous si vous en trouvez. Certaines solutions simples incluent:

  • Soyez honnête avec vous-même et acceptez ce que vous pouvez faire et ce que vous ne pouvez pas
  • Communiquez fréquemment avec d'autres soignants et apprenez de leur expérience
  • Faites des pauses régulières et faites des choses que vous aimez
  • N'ayez pas peur de prendre du soutien
  • Prends soin de ta santé
  • Exercice régulier
  • Ayez une alimentation saine
  • Participez régulièrement à des activités sociales
  • Participez à des groupes de soutien
  • Envisagez des soins de répit

Gérer l'épuisement des aidants

L'épuisement professionnel des aidants est un phénomène courant. Mais la bonne nouvelle est qu'il y a quelque chose que vous pouvez faire à ce sujet:

  • Un excellent moyen de gérer l'épuisement professionnel est de changer votre état d'esprit. La principale cause de votre épuisement professionnel pourrait être votre état d'esprit selon lequel la prestation de soins devrait prendre la majeure partie de votre temps. L'ironie est relaxante et recharger vos batteries vous aidera à mieux réfléchir et à garder une attitude positive.
  • Trouvez des moyens de vous donner plus de temps et de faire des pauses régulières.

Meilleures qualités à rechercher chez un grand soignant

Il peut être difficile de trouver le meilleur soignant. Voici quelques qualités à rechercher chez un grand soignant:

  • A une attitude positive
  • Prend l'initiative
  • Aspire à créer une relation profonde
  • Peut maintenir la patience
  • Se concentre sur ce que son patient peut faire

Soins à distance

Si vous restez à une heure ou plus de la personne qui a besoin de vos soins, vous vous demandez peut-être comment vous y prendre. Voici quelques conseils qui peuvent vous aider à démarrer:

  • Renseignez-vous sur l'état de santé et sur son évolution
  • Essayez d'obtenir des services de soins à domicile et des services de jour
  • Rendez-vous disponible et apportez un soutien émotionnel
  • Appelez, écrivez ou faites un appel vidéo ou tout autre geste qui vous permet d'être en contact avec le parent
  • Visitez-les souvent et passez le plus de temps possible
  • Gérer leurs factures médicales et leurs assurances
  • Planifiez régulièrement des conférences téléphoniques entre vous, la personne dont vous vous occuperiez et les professionnels de la santé

Épuisement professionnel augmentant le risque de dépression chronique, d'hypertension, de diabète et d'accident vasculaire cérébral

L'épuisement professionnel est associé au stress chronique. S'il est laissé sans surveillance, le stress chronique peut créer un état d'inflammation dans votre corps. Cet état d'inflammation peut augmenter votre risque de dépression chronique, hypertension Diabète accident vasculaire cérébral et autres problèmes de santé.

Prendre soin de toi

Votre santé et votre bien-être comptent autant que ceux dont vous vous occupez. Reconnaître les signes et les symptômes de l'épuisement des soignants peut vous aider à continuer de fournir le type de soins dont les membres de votre famille ou vos proches ont besoin pendant qu'ils font face à la maladie.

Si vous pensez que vous commencez à ressentir un burn-out (ou si vous pensez que vous êtes déjà en burn-out), suivre les conseils ci-dessus peut vous aider à en réduire la gravité ou peut-être à l'éviter tous ensemble. Si nous pouvons faire quelque chose pour vous aider (par exemple, en vous aidant à gérer leurs médicaments), appelez-nous simplement au 1-855-950-7225. Nous sommes là pour vous aider.

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