Devenir un soignant pour un être cher est une décision énorme. Être capable de prendre soin de sa famille et d'aider sa famille à un moment où elle en a besoin est une évidence pour beaucoup de gens. C'est ce que vous faites lorsque la famille a besoin de vous.

Les choses commencent bien, mais après un certain temps, il est naturel de commencer à se sentir épuisé et, pire, vous courez le risque de épuisement des soignants. Atteindre le stade où vous vous sentez épuisé est quelque chose qu'il vaut mieux éviter.

Heureusement, il y a des choses que vous pouvez faire en tant que gardien pour éviter que l'épuisement professionnel ne s'installe. Et, mieux encore, ce sont toutes des choses qui peuvent être faites facilement, sans avoir à sacrifier beaucoup de temps (que vous n'aimez pas avoir à sacrifier).

1. Demandez de l'aide

Celui-ci est énorme. C'est le moyen le plus simple et le plus efficace d'aider à atténuer l'épuisement professionnel et tant de gens ne le font tout simplement pas.

Demander de l'aide est l'un des moyens les plus simples de prendre soin de soi tout en prenant soin de quelqu'un d'autre. Vous n'avez pas nécessairement besoin de demander de l'aide pour la prestation de soins (bien que vous le puissiez), mais un peu d'aide dans un autre aspect de votre vie peut vous aider.

Nous sommes entourés de personnes dans nos vies qui peuvent nous aider. Des amis à la famille, il existe un réseau de personnes qui peuvent nous aider si nous le demandons.

Demandez à quelqu'un de prendre le relais à la maison, en demandant aux enfants ou aux partenaires de vous aider un peu plus, par exemple. La suppression d'une seule tâche de votre charge de travail fait une énorme différence.

2. Méditation

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La méditation est une autre chose simple qui peut avoir impact énorme sur votre bien-être. Réserver quelques minutes par jour, aussi peu que cinq minutes, peut vous aider à retrouver un peu de calme, à réduire votre niveau de stress et à vous sentir plus en contrôle de votre vie.

La méditation est géniale car elle peut être pratiquée facilement. Dans sa forme la plus élémentaire, tout ce que vous avez à faire est de fermer les yeux et de ne penser à rien pendant un moment (ou de vous concentrer sur votre respiration).

Certaines personnes trouvent plus facile de méditer grâce à l'utilisation d'applications de méditation guidée sur un téléphone ou une tablette. Ils sont également un excellent moyen de vous aider à retrouver un peu de calme. Il y a une grande variété d'applications là-bas et elles sont disponibles pour tous les types d'appareils.

3. Faites des pauses

Nous ne pouvons pas être allumés tout le temps. C'est difficile à admettre pour certaines personnes, mais nous devons prendre quelques minutes de temps en temps pour arrêter de faire ce que nous faisons et juste respirer.

Les pauses sont des choses fantastiques. Ils peuvent nous aider à mieux résoudre les problèmes, nous rafraîchir l'esprit, nous aider à nous sentir plus motivés et toutes sortes d'autres avantages incroyables. La tentation est toujours là de simplement maîtriser ce que vous faites et de prendre un peu de temps lorsque vous avez terminé, mais trop souvent, vous ne vous sentez jamais terminé. Ce sentiment de devoir faire de plus en plus persiste et nous ne prenons jamais de pause.

Essayez de régler une alarme pour vous rappeler de prendre cinq minutes chaque jour juste pour ne rien faire (ou assez de temps pour faire une promenade rapide). Vous serez étonné de voir à quel point ces quelques minutes peuvent vous être utiles.

4. Faites de l'exercice

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Celui-ci prend un peu plus de temps et de dévouement, mais vous en retirez ce que vous y mettez.

Même lorsque vous n'êtes pas stressé, l'exercice est super pour votre cerveau. Demandez à tous ceux qui ont une sorte de routine ce qu'ils ressentent et ils vous diront à quel point c'est génial.

L'exercice ne permet pas seulement de garder votre corps en forme, il garde également votre esprit actif. Trouver le temps de faire de l'exercice peut être un défi, au début, mais cela devient finalement une seconde nature. Faire quelque chose de facile depuis la maison, comme une routine de yoga que vous avez trouvée sur YouTube, est un excellent moyen de commencer avec une routine simple comme celle-là. Même 20 minutes aident.

5. Externaliser certaines tâches

À l'instar du premier point, obtenir de l'aide peut faire toute la différence dans le monde pour éviter l'épuisement des soignants. Contrairement au premier point, il ne s'agit pas tant de demander de l'aide que d'embaucher de l'aide.

Cela ne nécessite pas nécessairement de dépenser beaucoup d'argent pour embaucher une infirmière pour vos proches. Cela peut être quelque chose de simple, comme utiliser un service qui fournit des plats prêts à cuisiner ou amener l'enfant voisin dans la rue à couper l'herbe.

À elles seules, des tâches comme celle-ci ne sont pas trop difficiles à gérer, mais une fois que vous ajoutez la prestation de soins dans le mélange, tout ce qui concerne la façon dont vous passez votre temps change et ces petites tâches s'additionnent rapidement.

Vous pouvez également envisager d'externaliser certains aspects de la prestation de soins, comme la gestion des médicaments. PocketPills, par exemple, peut réduire le temps que vous passez à vous soucier des médicaments qui ont été pris, que les renouvellements aient été effectués ou non et que vous n'ayez plus jamais à consulter le pharmacien, car tous vos médicaments sont livrés directement à votre porte. Nous rendons tout cela possible grâce à une seule connexion également. Vous pouvez gérer les médicaments de plusieurs membres de la famille à la fois, sans avoir à changer de compte.

Prends soin de toi!

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Quelle que soit la façon dont vous décidez de trouver du temps pour vous-même, il est important que vous le fassiez. Prendre soin de nous est tout aussi important que d'être un soignant et de prendre soin de ses proches.

Trouvez un moyen d'aider à alléger le fardeau et, s'il y a un moyen de vous aider, Faites le nous savoir. Nous sommes là pour aider les gens comme vous à prendre soin de ceux que vous aimez.

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