Environ huit millions de Canadiens vivent avec l'obésité, et ce nombre a considérablement augmenté pendant la pandémie de COVID-19. En outre, l'obésité est un facteur de risque d'infections graves au COVID-19. 

Ainsi, COVID-19 peut être une cause d'obésité, et l'obésité augmente le risque de complications liées au COVID-19, formant un cercle vicieux.

Mais pourquoi y a-t-il une augmentation de la prévalence de l'obésité pendant la pandémie ?

Ou comment éviter de prendre du poids ?

Si vous avez également des questions similaires, vous êtes sur la bonne page.

Cet article traitera de la plupart des aspects majeurs du COVID-19 et de l'obésité.

Prévalence de l'obésité chez les Canadiens

L'obésité est définie par un indice de masse corporelle (IMC) de 30 kg/m2 ou plus.

Environ un Canadien sur sept est obèse, y compris les enfants et les adultes. La prévalence de l'obésité chez les adultes canadiens est de 25%, touchant un adulte sur quatre.

Effets néfastes de l'obésité sur la santé

L'obésité augmente le risque de :

  • Diabète de type 2
  • Hypertension
  • Maladies cardiovasculaires
  • Certains cancers
  • Mort prématurée

L'obésité chez les enfants peut augmenter le risque de :

  • Taux de cholestérol élevé
  • Résistance à l'insuline
  • Hypertension artérielle

L'obésité infantile peut affecter la qualité de vie et le niveau d'instruction.

Impact de la pandémie sur l'obésité

La majorité des gens avaient un mode de vie actif avant la pandémie, allant au gymnase ou faisant du jogging. Mais pendant la pandémie, divers centres de fitness ont été fermés, diminuant l'activité. De plus, avec des personnes travaillant à domicile et des modes de vie erratiques, elles peuvent ne pas beaucoup bouger.

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Le régime alimentaire peut également être le facteur contributif. Le stress de la pandémie et le travail continu ont amené les gens à rechercher plus que jamais leur nourriture réconfortante. Ils peuvent également avoir tendance à manger tout ce qui est disponible plutôt que de choisir des aliments plus sains.

Ainsi, les facteurs contribuant à l'obésité pendant la pandémie sont :

  • Accès limité ou inexistant aux centres de fitness
  • Augmentation du temps d'écran et réduction de l'activité
  • Cycle de sommeil irrégulier
  • Des habitudes alimentaires malsaines
  • Stress accru
  • Consommation d'alcool
  • Cliniques d'obésité fermées
  • Le stress de perdre son emploi

Pandémie et obésité infantile

Les experts ont constaté une augmentation significative des taux d'obésité chez les enfants. Il y a eu une augmentation d'environ 2% de l'obésité infantile en un an, ce qui peut être un facteur inquiétant.

Le verrouillage a entraîné une mauvaise alimentation, moins d'activité physique et des horaires de sommeil modifiés. Ces mauvaises habitudes sont à l'origine d'une prise de poids dangereuse chez les enfants.

L'obésité comme facteur de risque de COVID-19

Des recherches approfondies sur COVID-19 suggèrent que l'obésité peut être un risque d'infection plus grave.

Voici quelques façons dont l’obésité peut augmenter le risque de complications liées au COVID-19 :

  • Les tissus adipeux (graisseux) ont un nombre élevé de récepteurs de l'enzyme de conversion de l'angiotensine 2 (ACE2). Le coronavirus a une affinité accrue pour ces récepteurs et peut s'y lier de manière extensive. Ainsi, plus le nombre de cellules graisseuses est élevé, plus l'infection est sévère.
  • Le virus COVID-19 entraîne un état inflammatoire. En outre, l'augmentation de la graisse viscérale déclenche la libération de produits chimiques inflammatoires, les cytokines. Ces produits chimiques sont responsables d'une forme d'inflammation de bas grade. Cela peut réduire l'efficacité du vaccin, selon quelques études.
  • L'obésité est également un facteur contribuant aux complications vasculaires du COVID-19, telles que la formation de caillots, augmentant le risque de crise cardiaque et d'accident vasculaire cérébral.
  • Les experts suggèrent également que l'obésité altère le fonctionnement des poumons, ce qui peut encore rendre les poumons plus sujets aux dommages causés par le coronavirus.
  • Les troubles associés à l'obésité tels que le diabète de type 2 et les maladies cardiaques sont des facteurs de risque de complications graves du COVID-19. Les personnes obèses sont environ deux fois plus susceptibles d'avoir besoin d'une hospitalisation en unité de soins intensifs que la population générale.
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Conseils pour prévenir la prise de poids pendant la pandémie

Heureusement, divers changements de mode de vie peuvent aider à gérer ou à prévenir la prise de poids.

Jetons un coup d'œil à quelques-uns d'entre eux :

Être actif

Les experts recommandent au moins 30 minutes d'activité par jour ou pendant cinq jours par semaine. L'activité peut être une simple marche ou des exercices qui peuvent être faits à la maison. De plus, il est préférable de faire une pause toutes les 30 minutes et de se déplacer.

Faire ces petits changements peut faire une énorme différence.

Manger une alimentation saine

L'élément principal d'une alimentation saine est de rester à l'écart des aliments contenant des sucres ajoutés, du sodium et des graisses saturées.

Certaines options saines comprennent:

  • Fruits frais et entiers comme les pommes, les fraises et la grenade
  • Légumes frais comme le brocoli, l'avocat et les légumes verts
  • Grains entiers comme le blé, le riz, le soja, le seigle et l'orge
  • Produits laitiers faibles en gras ou sans gras comme le fromage et le yogourt
  • Aliments riches en protéines tels que les œufs, les viandes maigres, les lentilles, les fruits de mer et les haricots
  • Graines telles que les graines de sésame et de lin
  • Noix telles que les noix, les amandes et les pistaches
  • Huiles végétales telles que l'huile d'olive et de lin

Faire des changements de style de vie

Certains changements de style de vie qui peuvent aider sont:

  • Consommez suffisamment de liquides
  • Dormez suffisamment
  • Évitez la consommation excessive d'alcool
  • Arrêter de fumer
  • Gérer le stress grâce à des activités telles que le yoga et la méditation
  • Restez connecté avec vos amis et votre famille
  • Chercher du soutien chaque fois que nécessaire

Questions fréquemment posées

Comment gérer la prise de poids pendant le confinement ?

Autant vous dire que si vous vous inquiétez de la prise de poids pendant le confinement, vous n'êtes pas le seul. La pandémie a vu une augmentation significative de l'obésité en raison de divers facteurs, notamment le stress et une activité physique réduite.

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Sans oublier la pression des médias sociaux où les gens téléchargent leurs vidéos de fitness et leurs nouvelles réalisations. Cependant, parfois, vous pouvez simplement vous sentir triste de ce qui ne va pas dans le monde et profiter de votre repas préféré pour améliorer votre humeur. 

La chose la plus importante à faire est de ne pas être trop dur avec vous-même. Faites des changements mineurs comme manger sainement ou faire une promenade et essayez de vous y tenir. Lorsque vous n'êtes pas d'humeur, ne vous forcez pas trop. Prenez les choses lentement. 

Est-il vrai que les Canadiens prennent plus de poids pendant la pandémie?

Bien que cela ne soit pas vrai pour tout le monde, il y a une augmentation significative de la prévalence de l'obésité chez les Canadiens en raison de la pandémie. Une augmentation du temps passé devant un écran, une activité réduite, des habitudes alimentaires malsaines et le stress sont quelques-uns des principaux facteurs contribuant à la prise de poids pendant le verrouillage.

Dernières pensées

Le stress de la pandémie de COVID-19 et la réduction de l'activité pendant le confinement, en plus des habitudes alimentaires erratiques, ont augmenté l'incidence de l'obésité chez les Canadiens. De plus, l'obésité augmente le risque de complications associées au COVID-19 telles que les crises cardiaques et les accidents vasculaires cérébraux, formant un cercle vicieux.

Heureusement, les changements de mode de vie, notamment l'activité physique et une alimentation saine, peuvent prévenir la prise de poids et les complications liées au COVID-19.

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