Le diabète est une maladie chronique qui nécessite un engagement à vie pour un mode de vie sain. Une personne diabétique est sujette à d'autres maladies et complications telles que des maladies cardiaques et rénales et des problèmes oculaires, dentaires ou cutanés.

Cependant, une prise en charge minutieuse du diabète peut réduire le risque de complications graves et en même temps améliorer considérablement la qualité de vie.

Donc, si vous êtes diabétique, voici 10 moyens qui peuvent vous aider à éviter toutes les complications associées et à atteindre un avenir plus sain et plus heureux:

Engagez-vous pour votre condition

Pour vaincre votre maladie, vous devez garder une longueur d'avance sur elle. Gérer le diabète signifie garder votre glycémie sous contrôle autant que possible.Cela nécessite de tout savoir sur votre état et de vous assurer que vous suivez votre plan de traitement. Rendez-vous réguliers, surveillance de votre glycémie, prise des bons médicaments, vous éduquer sur les soins du diabète et le maintien d'un régime strict de nutrition et d'exercice sont quelques-unes des façons dont vous pouvez contrôler votre état.

Arrêter de fumer

Le tabagisme provoque non seulement une maladie mortelle comme le cancer, mais est également une cause majeure du diabète de type 2. Il augmente également le risque de diverses complications du diabète telles que la réduction du flux sanguin dans les jambes et les pieds conduisant à des infections et même à une amputation.

Autre complications qui peuvent être aggravés par le tabagisme sont les accidents vasculaires cérébraux, les maladies cardiaques, la perte de vision, les lésions nerveuses et les maladies rénales. Il est extrêmement important d'arrêter de fumer si vous souffrez déjà d'une maladie grave comme le diabète.

Gérez votre tension artérielle et votre cholestérol

Il est très important de s'assurer que votre cœur est en bonne santé, car le diabète augmente votre risque d'hypertension artérielle qui peut causer des dommages à vos vaisseaux sanguins. Pour éviter le risque d'accident vasculaire cérébral ou autre conditions liées au cœur, il est nécessaire de maintenir un taux de cholestérol et une tension artérielle bas.

Évitez les graisses saturées dans votre alimentation et une activité physique régulière peut vous aider à garder les deux sous contrôle. Si vous souffrez de maladies cardiaques liées au diabète, assurez-vous de consulter un médecin pour obtenir des médicaments appropriés.

Contrôles physiques réguliers

Planifiez des examens physiques avec un professionnel de la santé de temps à autre pour éviter de manquer les symptômes de complications possibles, y compris la perte de vision, une maladie rénale ou d'autres problèmes médicaux. Un ophtalmologiste peut rechercher des signes de cataracte ou de glaucome.

Se faire vacciner

Le diabète ouvre également des portes à d'autres maladies. Par mesure de précaution, faites-vous de temps en temps des vaccins de routine. Vous devriez vous tenir au courant avec un vaccin antigrippal annuel pour rester en bonne santé pendant la saison grippale. Cela aidera à prévenir les complications liées à la grippe.

Renseignez-vous auprès de votre médecin sur les autres vaccins dont vous pourriez avoir besoin, tels que le vaccin contre la pneumonie, le vaccin contre l'hépatite B, le vaccin contre le tétanos et d'autres pour éviter les complications d'autres maladies.

Maintenir l'hygiène dentaire

La réduction de l'apport sanguin aux gencives et aux os entraîne des problèmes dentaires chez les personnes atteintes de diabète. En raison de l'hyperglycémie, votre bouche peut être sèche et sujette aux maladies des gencives. Pour éviter les complications, brossez-vous les dents deux fois par jour, utilisez la soie dentaire et prévoyez des visites régulières chez le dentiste.

Prenez soin de vos pieds

Selon le site Web de Diabète Canada, les adultes diabétiques au Canada ont 20 fois plus de chances d'être hospitalisés pour une amputation non traumatique d'un membre inférieur que les adultes non diabétiques.

Si vous avez une glycémie élevée, vous devez mettre en place un régime spécifique de soins des pieds afin d'éviter des infections graves pouvant entraîner une amputation.

Boire de façon responsable

L'alcool peut provoquer des fluctuations importantes de la glycémie en fonction de la quantité ingérée. Si vous choisissez de boire, faites-le avec modération stricte, incluez le nombre de calories dans votre décompte quotidien et sachez que de l'alcool peut provoquer une baisse de la glycémie, surtout si vous prenez de l'insuline.

Gérer le stress

Le stress peut avoir un effet négatif sur votre taux de sucre dans le sang et nuire à la prise en charge de votre diabète. Reposez-vous beaucoup, méditez ou optez pour d'autres techniques de relaxation et n'oubliez pas de demander de l'aide lorsque cela devient accablant.

Envisagez une protection cardiovasculaire

Le diabète augmente le risque de risques cardiovasculaires tels qu'un attaque cardiaque ou un accident vasculaire cérébral. La prise d'un médicament préventif tel que l'aspirine peut aider à réduire le risque et à protéger votre santé cardiaque. Demandez à votre médecin quelle est la posologie et si un traitement médicamenteux régulier est valable pour votre état.

Il ne peut pas être facile de vivre avec une maladie chronique. Mais si vous vous engagez à adopter un mode de vie sain et à mettre en place un régime de soins avec ces dix plats à emporter, le diabète ne vous empêchera pas de mener une vie active et épanouissante. Arrêtez de vous exposer à ces complications en prenant le contrôle de votre état.

Après tout, c'est entre vos mains que vous souhaitiez laisser une maladie entraver vos espoirs et vos rêves ou la combattre en prenant bien soin de vous. 

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