Rester actif avec le diabète de type 1 peut aider à réduire le risque de complications liées au diabète tout en améliorant la qualité de vie globale. Diabète de type 1 est une condition où le pancréas est incapable de produire de l'insuline, une hormone régulant les niveaux de glucose, où le médecin peut prescrire de l'insuline pour gérer les niveaux de sucre.

Cependant, les activités épuisantes ont besoin de plus de glucose et donc de fluctuer son niveau. Il est donc recommandé de consulter votre médecin pour comprendre l'objectif de l'exercice et comment éviter les complications qui y sont liées.

Diabète de type 1 et directives d'exercice

Selon Diabète Canada, les adultes atteints de diabète de type 1 doivent effectuer au moins 150 minutes d'exercice aérobie (intensité modérée à vigoureuse) par semaine. Quelques exemples incluent le cyclisme, la danse, la natation, le jogging et la danse.

Diabète Canada encourage également les personnes Diabète de type 1 avoir pour but deux ou trois séances d'entraînement en résistance par semaine. Les activités de résistance impliquent exercices de renforcement musculaire tel que exercice de bande de résistance, haltérophilie et exercices de poids corporel.

Différents entraînements influencent la glycémie de différentes manières, selon intensité, type et durée d'exercices. Par exemple, la glycémie est susceptible de chuter avec des exercices d'aérobie. Plus la durée de la session est longue, plus la baisse sera importante. Selon études, l'ajout d'intervalles de haute intensité ou de courts sprints aux exercices d'aérobie contribue à réduire le taux de sucre. Études suggèrent également que la réalisation d'activités de résistance avant l'exercice aérobie pourrait maintenir les niveaux de glucose stables.

Il est important de noter que quel que soit le type d'exercice, il est essentiel de vérifier la glycémie avant, pendant et après l'entraînement. La planification de votre insuline et de votre apport alimentaire en faisant de l'exercice vous aidera à maintenir votre taux de sucre dans la fourchette normale.

Diabète de type 1 et risques liés à l'exercice

Les entraînements peuvent entraîner une glycémie élevée ou basse.

Niveaux élevés de sucre dans le sang

La plupart du temps, la glycémie diminue après l'exercice. Cependant, des périodes d'activité intenses et courtes peuvent également augmenter le taux de sucre dans le sang. Cet effet est dû à l'hormone du stress libérée par le corps lors d'un entraînement de haute intensité.

Pour éviter les niveaux élevés de sucre, vérifiez les niveaux de sucre avant, pendant et après l'entraînement. Buvez beaucoup d'eau car la déshydratation peut également intensifier la glycémie. Pour gérer le taux de sucre élevé, votre médecin peut vous conseiller une insuline à action rapide pour maintenir les taux dans la plage normale. Si la glycémie est supérieure à 250 mg / dL, les cétones doivent être mesurées dans le sang ou l'urine. Si le taux de cétone est plus élevé, consultez immédiatement votre médecin.

Faible taux de sucre dans le sang

Pendant l'entraînement, le corps utilise le glucose du sang pour alimenter cette activité. Il tire également le sucre stocké dans le foie et les muscles. Niveau de glycémie a tendance à baisser pendant l'exercice et continue de baisser après l'exercice également. Si le taux de sucre dans le sang est inférieur à 70 mg / dL, on parle d'hypoglycémie. La plupart du temps, une glycémie basse est facilement gérée en buvant ou en mangeant des glucides à action rapide. Dans les cas graves, l'hypoglycémie peut être traitée avec du glucagon.

Diabète de type 1 et précautions liées à l'exercice

Pour prévenir le risque de sang élevé ou faible niveau de glucose, vous pouvez prendre les précautions suivantes:

  • Augmentez votre apport en glucides avant et après l'exercice.
  • Effectuez un entraînement en résistance avant les activités aérobies.
  • Réduisez la dose d'insuline basale ou en bolus.
  • Surveillez le taux de sucre dans le sang avant et après l'entraînement. Pour un entraînement prolongé, vérifiez le niveau de sucre toutes les 30 à 60 minutes.
  • Faites attention à la présence de symptômes d'hypoglycémie.
  • Évitez de vous entraîner deux heures avant de vous coucher.
  • Évitez de faire de l'exercice en cas d'infection ou si vous êtes malade.
  • Portez MedicAlert®, des vêtements confortables et des chaussures bien ajustées pendant l'exercice.
  • Gardez une source de glucides à action rapide à portée de main pour lutter contre l'hypoglycémie qui peut se développer pendant l'exercice.

Pour gérer l'hypoglycémie, prenez 15 grammes de glucides à action rapide, tels que:

  • ½ tasse de boisson gazeuse non diététique ou de jus de fruits
  • Gel de glucose ou comprimés de glucose
  • Une cuillère à soupe de sucre, dissous dans l'eau
  • Une cuillère à soupe de sirop de maïs ou de miel
  • Quelques gouttes de gomme ou bonbons durs

À noter, vérifiez les niveaux de sucre après 15 minutes de prise de source de glucides. S'il est toujours inférieur à 70 mg / dL, buvez ou mangez 15 grammes supplémentaires de glucides à action rapide.

Exercice et insuline

L'insuline est utilisée pour gérer la plupart des cas de diabète de type 1. Lorsque l'insuline est prise, elle signale aux cellules du foie, des muscles et des graisses de retirer le glucose du sang. Cela empêche la glycémie de devenir trop élevée après avoir mangé. La prise d'une dose plus élevée d'insuline peut provoquer une hypoglycémie. L'entraînement réduit davantage le taux de sucre et il est donc important de le coordonner avec l'insuline. Pour éviter un taux de sucre anormal, l'éducateur en diabète ou le médecin peut vous conseiller de réduire l'apport en insuline les jours où vous vous entraînez.

Dernières pensées

L'exercice aide à gérer la glycémie et à éviter les complications Diabète de type 1, améliorant la qualité de vie globale. Cependant, l'exercice peut augmenter le risque de glycémie élevée ou basse. Pour éviter cela, suivez les instructions et prenez l'insuline comme prescrit par le médecin. Cela peut prendre un certain temps pour comprendre comment votre corps réagit à la routine d'exercice et à l'apport d'insuline. Tenez des registres de la prise alimentaire, des activités, de la consommation d'insuline et de la glycémie pour vous aider à gérer le diabète de type 1.

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