L'une des maladies chroniques les plus répandues à notre époque est le diabète. Selon les rapports, 1 Canadien sur 3 souffre de diabète ou de prédiabète.

La maladie a gagné en prévalence au cours de la dernière décennie au point qu'en 2019 seulement, plus de 10 millions de Canadiens souffraient de la maladie. 

On s'attend à ce que cela se multiplie d'année en année. Beaucoup peuvent considérer le diabète comme une maladie bénigne, cependant, le diabète devient souvent dangereux très rapidement, ce qui le rend vulnérable aux complications mortelles telles que les maladies cardiovasculaires, les lésions nerveuses et rénales, pour n'en nommer que quelques-unes.

 

Remplir l'ordonnance de diabète en ligne - Quelques étapes simples

 

En plus de prendre des médicaments, il est essentiel que les patients qui reçoivent un diagnostic de diabète (quel que soit le type) modifient leur mode de vie pour contrôler leur diabète. Si vous êtes diabétique et que vous vous demandez par où commencer, commencez par gérer votre poids. La perte de poids joue un rôle essentiel dans le contrôle du diabète. Voici toutes les raisons pour lesquelles la gestion du poids devrait être la priorité absolue de tout diabétique. 

 

La perte de poids est la voie vers une bonne santé 

La gestion du poids est une entreprise de toute une vie, un engagement qui vous met à l'épreuve tous les jours. Cependant, les résultats vous récompensent avec un avenir plus sain. En tant que diabétique, votre objectif devrait être de réduire le poids autour de votre taille. La graisse supplémentaire autour de votre taille indique l'accumulation de graisse autour des organes de votre corps qui peut directement conduire à une condition appelée résistance à l'insuline.

Si l'insuline ne pénètre pas dans le corps, elle provoque une glycémie élevée. Votre objectif devrait être de réduire votre poids corporel d'au moins 7%-10% - cela aidera non seulement à inverser votre diabète, mais également à vous protéger de ses effets secondaires indésirables.

Le diabète, sous ses formes extrêmes, peut causer des dommages irréparables aux yeux, aux reins, aux nerfs et au cœur, il est donc essentiel que vous réguliez son impact sur votre corps en maintenant votre poids. Pour les personnes atteintes de diabète de type 2, la perte de poids peut faire des merveilles pour améliorer la glycémie, les lipides et la tension artérielle dans le corps. 

Si vous avez un prédiabète, ce qui signifie que vous avez une glycémie plus élevée que la normale, mais qu'elle n'est pas suffisamment élevée pour vous classer dans la catégorie des diabétiques de type 2, la perte de poids est le meilleur médicament. Des preuves solides suggèrent que l'augmentation de l'exercice physique et le respect d'un régime alimentaire strict peuvent à eux seuls réduire les risques que le diabète ne s'aggrave pendant au moins dix ans!

 

Sur la perte de poids si vous êtes diabétique

Il existe plusieurs façons de réguler votre poids si vous êtes diabétique. Mais avant de commencer, vous devez vous rappeler que travailler sur votre poids en tant que diabétique sera un processus de toute une vie. Vous devrez inculquer des activités de perte de poids dans votre routine quotidienne pour les mois et les années à venir.

 

Fini les voyages à la pharmacie, faites livrer vos médicaments à domicile

 

Voici quelques moyens utiles pour assurer une perte de poids:

  1. Si vous êtes débutant, commencez par apporter des modifications mineures à votre routine et fixez-vous de petits objectifs réalisables. Ne surchargez pas votre corps avec des exercices de haute intensité; au lieu de cela, commencez par faire de courtes promenades.
  2. Passez au moins 30 minutes chaque jour à vous adonner à une activité physique.
  3. Consultez un diététicien ou un éducateur en diabète certifié qui connaît votre état et peut vous aider à créer un plan de repas adapté. Il est essentiel que le plan de repas soit équilibré avec des ingrédients qui offrent à votre corps une nutrition suffisante et vous obligent à réduire les aliments gras.
  4. Fixez vos heures de repas. Un plan de repas n'aidera pas à moins que vous ne preniez vos trois repas à la même heure chaque jour. Fixez une heure et assurez-vous de la suivre tous les jours.
  5. Réduisez votre consommation de produits riches en calories. Il s'agit notamment du fromage, de l'huile végétale, du pain blanc, des bonbons et de la bière, pour n'en nommer que quelques-uns.
  6. Garder une trace de vos progrès est essentiel pour que vous puissiez comprendre les modèles et définir vos objectifs futurs. N'oubliez pas de vous peser toutes les deux semaines afin de pouvoir modifier votre alimentation et faire de l'exercice.
  7. Plus important encore, continuez à bien manger et à rester actif même après avoir atteint votre poids cible. Perdre du poids ne vous guérira pas complètement de votre diabète, cela vous aidera seulement à réduire son impact négatif sur d'autres parties de votre corps. 

 

Si vous êtes diabétique ou pré-diabétique, mais que vous comptez uniquement sur des médicaments pour vous guérir, vous êtes susceptible de lutter contre les effets secondaires indésirables que la maladie entraîne. Il est essentiel que vous reprogrammiez votre esprit et inculquiez de la discipline dans votre routine quotidienne.

Le diabète est sûr de changer votre vie, mais la mesure dans laquelle il vous affecte est entièrement entre vos mains. En suivant simplement ces sept étapes et en prenant régulièrement vos médicaments prescrits, vous êtes assuré de perdre ou de maintenir votre poids. Juste un petit effort pour faire de l'exercice et bien manger vous permettra de rester en forme et en bonne santé! 

 

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