Se sentir triste ou déprimé de temps en temps est normal. Cependant, si les sentiments persistent pendant plus de deux semaines ou affectent le fonctionnement de votre vie quotidienne, cela peut être un signe de dépression.

La dépression est une condition répandue affectant environ 6% de la population mondiale. Il est donc probable que vous ayez un partenaire, un parent, un collègue ou un ami qui peut être déprimé.

En outre, cette condition se développe progressivement. Ainsi, une personne déprimée peut ne pas se rendre compte qu'elle peut en souffrir. Ce sont généralement les gens autour d'eux qui découvrent que quelque chose ne va pas et qu'ils ont besoin d'aide.

Si vous avez un être cher qui souffre de dépression, vous pouvez essayer ce qui suit pour l'aider.

Qu'est-ce que la dépression?

Dépression est une maladie médicale courante et grave qui peut affecter négativement vos sentiments et vos pensées. Cela peut amener une personne à se retirer socialement, et elle peut ne plus être intéressée par des activités autrefois aimées.

Cela peut également causer une gamme de problèmes physiques et émotionnels, affectant votre capacité à fonctionner à la maison et au travail.

Heureusement, c'est une maladie traitable.

À quoi cela ressemble-t-il? -Signes et symptômes courants

La dépression peut provoquer une gamme de signes et de symptômes. Si vous remarquez les symptômes mentionnés chez une personne, elle peut être déprimée:

  • Semble se sentir désespéré ou déprimé
  • A perdu tout intérêt pour les activités qu'il aimait autrefois
  • Plus agité ou agité qu'avant
  • A des moments et un discours plus lents
  • A perdu l'appétit ou mange trop
  • Se sent fatigué
  • Dort plus que d'habitude ou est incapable de dormir
  • A du mal à se concentrer

Les signes de dépression chez les personnes âgées comprennent:

  • Mauvaise hygiène
  • Une mauvaise alimentation
  • Apparence négligée
  • Faire preuve de peu d'enthousiasme à recevoir des visiteurs

Aider quelqu'un d'autre - Avantages et inconvénients

Avantages de aider quelqu'un avec dépression

  • Soutien affectif
  • Sentiment de connexion
  • Fiabilité
  • Vous pouvez aider quand ils en ont besoin
  • Partage d'expériences
  • Vous comprenez ce que la personne peut ressentir

Inconvénients d'aider quelqu'un souffrant de dépression

  • Dépendance
  • Vous pouvez éprouver un épuisement professionnel
  • Des disputes

Comment vous pouvez aider

Connaître la dépression et comprendre ce que l'on peut traverser quand on est déprimé sont deux entités différentes. Vous pouvez aider vos proches en étant disponible et en essayant de ne pas les juger. Voici quelques moyens d'étendre votre soutien:

Tendre l'oreille

Écoutez-les toujours et soyez disponible lorsqu'ils veulent partager quelque chose. S'ils sont silencieux, vous pouvez lancer la conversation en posant quelques questions. Par exemple, vous pouvez commencer par demander "Qu'est-ce que vous pensez?" Il est préférable de comprendre que votre proche voudra peut-être simplement parler de ce qu'il ressent et ne veut pas de conseils. 

Vous pouvez utiliser les techniques suivantes tout en leur parlant:

  • Validez leurs sentiments
  • Montrez de l'intérêt et de la sympathie à travers votre langage corporel
  • Posez des questions ouvertes

Encouragez à obtenir de l'aide

Votre ami ou parent peut ne pas savoir qu'il est déprimé. Même s'ils le savent, ils ne comprennent peut-être pas comment ils peuvent demander de l'aide.

En outre, trouver un thérapeute ou prendre un rendez-vous peut être une tâche ardue pour eux. Vous pouvez leur proposer de les aider à trouver un thérapeute. Vous pouvez également les aider en leur faisant réaliser des choses dont ils pourraient avoir besoin de parler lors de leur première séance.

Invite-les

Les personnes souffrant de dépression ont du mal à contacter des amis ou à suivre leurs projets. Ils peuvent même se sentir coupables d'avoir annulé les plans. Cela peut augmenter le risque d'isolement et aggraver la dépression.

Vous pouvez aider en les invitant même s'ils sont susceptibles de dire non. Dites-leur que vous comprenez au cas où ils devraient annuler le plan. Assurez-les qu'il n'y a pas de pression pour se rencontrer tant qu'ils ne sont pas prêts. Ils doivent savoir que vous serez heureux de les voir chaque fois qu'ils auront envie de vous rendre.

Sois patient

La dépression est traitable, mais il faut des essais et des erreurs. Vos proches peuvent avoir besoin de médicaments ou des approches de conseil avant qu'ils ne puissent découvrir ce qui les aide.

Malgré un traitement approprié, leurs symptômes peuvent survenir de temps en temps. Alors, soyez patient quand ils ont leurs plus bas. Et comprenez que la dépression peut mettre du temps à se rétablir et que votre proche aura besoin de votre soutien.

Reste en contact

Faites savoir à vos proches que vous êtes toujours là pour eux. Même si vous ne pouvez pas passer tous les jours avec eux, un simple message disant «Je prends soin de vous» peut vous aider. 

Appelez-les et visitez-les régulièrement. Les personnes souffrant de dépression peuvent avoir des difficultés à tendre la main. Ainsi, vous pouvez faire de votre mieux pour maintenir le lien.

Offrez votre aide pour les tâches quotidiennes

Avec la dépression, même faire vos tâches quotidiennes peut être difficile. Des tâches comme l'épicerie, la lessive ou le paiement des factures peuvent sembler difficiles. 

Vous pouvez étendre votre aide pour tout ce pour quoi ils pourraient avoir besoin d'aide. Si vous remarquez que leur frigo est vide, proposez-lui d'acheter des produits d'épicerie.

Prenez soin de vous pendant le processus

Tout en aidant les autres, il peut être tentant de quitter tout votre travail et d'être de leur côté pour les soutenir. Cependant, cela peut ne pas durer longtemps. Il est essentiel de comprendre que vous aussi, vous avez vos besoins.

Si vous mettez toute votre énergie à encourager votre être cher, vous risquez de vous épuiser et de ne plus pouvoir l'aider davantage.

Voici quelques éléments qui peuvent vous aider:

  • Fixer des limites
  • Pratiquez les soins personnels
  • Consacrez du temps aux choses que vous aimez
  • Apprenez à dire «non» lorsque vous êtes épuisé
  • Être actif

Choses à éviter en aidant une personne souffrant de dépression

Ne prenez pas les choses personnellement

Si vos proches s'en prennent à vous ou continuent d'annuler les plans, essayez de comprendre que ce n'est pas de leur faute. C'est la dépression qui parle. Alors, ne prenez pas les choses sur vous-même.

Si vous n'êtes pas en mesure de prendre les choses en main, vous pouvez faire une pause. Mais en même temps, ne blâmez pas vos proches pour cela.

Ne pas conseiller

Dépression est une maladie grave qui nécessite des conseils professionnels. Il peut être difficile de comprendre comment la personne se sent. Par conséquent, évitez d'utiliser des expressions telles que «Concentrez-vous sur les choses positives» ou «Essayez de ne pas penser aux choses tristes».

Vos proches peuvent ne pas être en mesure d'écouter vos conseils. Donc, il vaut mieux ne pas conseiller sauf si demandé. Essayez simplement d'encourager un comportement positif en préparant un repas sain ensemble ou en faisant une promenade.

Ne donnez pas de suggestions sur les médicaments

Drogues fonctionnent bien pour la dépression, mais ils peuvent ne pas fonctionner de la même manière pour tout le monde. Certaines personnes l'évitent en raison de leurs effets secondaires et préfèrent les traitements naturels.

Souvenez-vous toujours que c'est leur choix personnel. Ne leur imposez rien. Si vous n'êtes pas favorable à leur prise, évitez le sujet qui les entoure. Pour certaines personnes, les médicaments sont le point de départ de leur traitement.

Recherche d'un traitement professionnel

Vous pouvez faire de votre mieux pour aider une personne souffrant de dépression, mais il peut arriver qu'elle ait besoin de soins médicaux.

Voici quelques signes qui peuvent indiquer que vos proches ont besoin d'une aide professionnelle:

  • Parler de mort ou de mourir
  • Changements d'humeur fréquents
  • Changements de personnalité
  • Se livrer à un comportement à risque
  • Acheter une arme
  • Augmentation de la toxicomanie
  • Vouloir être seul
  • Donner des biens précieux
  • Dire au revoir plus souvent

S'ils parlent de suicide, encouragez-les à appeler leur thérapeute ou à le faire à leur place. Vous pouvez également les emmener aux urgences.

Diagnostic

Recevoir un diagnostic de dépression peut être une chose difficile à digérer. Offrez tout votre amour et vos soins à votre proche qui a reçu un diagnostic de dépression. Il est probable qu'ils ressentent: «Pourquoi moi». Essayez de leur faire comprendre que cela peut arriver à n'importe qui.

C'est aussi une bonne idée de se renseigner sur la dépression. Il peut être difficile pour votre proche de vous expliquer encore et encore la dépression. Alors, essayez de lire à ce sujet. Comprendre le symptômes courants et les signes de comportement à risque peuvent vous aider à mieux connaître votre proche. Il est également essentiel de savoir que la dépression peut prendre diverses formes.

Certaines indications qu'une personne peut être déprimée comprennent:

  • Problèmes de mémoire, confusion ou difficulté à se concentrer
  • Irritabilité et colère
  • Problèmes de sommeil
  • Fatigue excessive
  • Symptômes physiques tels que maux de tête fréquents, maux d'estomac ou douleurs musculaires

Médicaments et utilisation

Parfois, votre proche peut ne pas avoir envie de prendre des médicaments ou de consulter un thérapeute. Vous pouvez les encourager en soutenant des mots. Par exemple, "Vous vous êtes senti beaucoup mieux après la dernière session." 

Les antidépresseurs peuvent avoir des effets secondaires et ils peuvent avoir envie de les arrêter. Essayez d'être patient avec eux. Faites-leur comprendre que l'arrêt brutal du traitement peut finir par les aggraver. Vous devez également essayer de comprendre les signes indiquant qu'ils ont peut-être arrêté de prendre les médicaments.

En outre, apprenez à quel moment ils doivent prendre quel médicament. Vous pouvez leur rendre visite ou les appeler pour vérifier s'ils ont pris de la drogue.

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