Un trouble dépressif majeur est un problème de santé mentale répandu. Selon Statistique Canada, environ 5% de la population canadienne en souffre. Et pour chacun de ces patients, il y a des membres de la famille et des amis qui endurent la douleur de regarder leurs proches traverser cette épreuve, se sentant souvent impuissants.

Aider votre proche à faire face à cela peut être difficile. Malgré les effets de la maladie, il n'est pas facile de comprendre ce que la personne ressent réellement. Cela peut vous laisser ignorant comment agir ou quoi dire.

Nous comprenons que cela peut être difficile et détaillons ainsi quelques conseils qui vous aideront à démarrer et à soutenir une personne souffrant de dépression majeure.

Faire face au diagnostic

Il est difficile de prédire comment une personne pourrait réagir lorsqu'elle reçoit un diagnostic de dépression. Ils peuvent avoir les sentiments de «Pourquoi moi» ou «Ce n'est pas possible». 

Essayez d'être patient avec eux et faites-leur comprendre que cela peut arriver à n'importe qui et que ce n'est pas de leur faute. C'est une condition courante et peut être gérée facilement.

Aussi, aidez-les à comprendre qu'ils ne sont pas seuls dans leur voyage et que vous serez toujours à leurs côtés.

Soutenir par le traitement

La dépression, la plupart du temps, ne s'améliore pas sans traitement. Au lieu de cela, cela empire s'il est laissé sans surveillance. Les experts estiment que les deux antidépresseurs et la thérapie cognitive sont efficaces pour gérer le trouble dépressif majeur.

Il peut être difficile d'encourager vos proches à suivre un traitement s'ils ne sont pas prêts à reconnaître leur problème.

Il est donc préférable de leur faire comprendre ce que vous remarquez et pourquoi vous vous inquiétez. Recherchez et suggérez un praticien, pour commencer. 

Vous pouvez leur proposer de les accompagner pendant leur traitement et à tous leurs rendez-vous.

Attention à l'utilisation et au maintien des médicaments 

La plupart des personnes atteintes d'un trouble dépressif majeur prennent des médicaments. Vous pouvez les aider en comprenant comment fonctionne le médicament, les effets secondaires et les symptômes qui indiquent que le traitement actuel ne fonctionne pas. C'est également une bonne idée de connaître les symptômes de sevrage. De cette façon, vous saurez s'ils manquent leurs doses.

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S'ils trouvent que suivre le calendrier des médicaments est accablant, vous pouvez les aider ici. Vous pouvez obtenir leur ordonnances remplis, organisez leurs comprimés et assurez-vous qu'ils les prennent.

Ils peuvent également avoir besoin de l'assurance qu'ils ne sont pas fous d'avoir besoin de ces médicaments.

De plus, s'en tenir à la routine des médicaments peut être frustrant car cela peut prendre quelques semaines avant qu'ils ne montrent le résultat. Les antidépresseurs peuvent devoir être changés si les antidépresseurs actuels ne fonctionnent pas comme ils le devraient.

Encouragez-les pendant ce processus et essayez de leur faire comprendre comment le médicament les aidera.

La dépression peut donner envie à vos proches de rester à l'intérieur et ils peuvent avoir envie d'annuler leur rendez-vous. Aidez-les à respecter leur emploi du temps. Vous pouvez utiliser des stratégies telles que «Vous avez trouvé la dernière séance productive» et vous vous sentirez beaucoup mieux si vous vous présentez au rendez-vous.

Essayez d'être patient et ne les forcez pas. Utilisez plutôt des mots qui les motivent à consulter et à prendre des médicaments.

S'ils sentent que les médicaments provoquent des effets secondaires et s'arrêtent soudainement, faites-leur comprendre les conséquences et pourquoi il est judicieux de consulter le médecin premier.

Rechercher les symptômes / effets secondaires 

Si votre proche présente les symptômes mentionnés, il y a de fortes chances qu'il soit déprimé:

  • Semble trop pessimiste que d'habitude
  • Vu en larmes ou triste
  • Semble moins intéressé par les choses qu'ils aimaient avant
  • Je n'ai pas envie de se rencontrer ou de parler
  • Devient facilement irritable ou contrarié
  • Parle constamment d'être vide, de se sentir coupable ou sans valeur
  • Ont moins d'intérêt que d'habitude pour leur apparence
  • Néglige le brossage des dents ou la douche
  • Sembler apathique ou avoir moins d'énergie
  • Avoir des problèmes de sommeil
  • Sembler oublieux
  • Se soucient moins de leurs activités habituelles
  • Parler de mort ou de suicide
  • Mangez moins ou plus que d'habitude

Certains symptômes qui peuvent indiquer que votre proche pense au suicide et que vous devez intervenir sont:

  • Parler de la mort ou de la mort
  • Changements de personnalité fréquents ou sautes d'humeur
  • Augmentation de la toxicomanie
  • Acheter une arme
  • Donner des biens précieux ou se débarrasser de leurs biens
  • Comportement dangereux ou à risque
  • Se sentir piégé et vouloir une issue
  • Dire au revoir avec des émotions intenses que d'habitude
  • Éviter les gens et préférer rester seul
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Si vous sentez que votre ami essaie de se suicider, encouragez-le à appeler son thérapeute ou à le chercher.

Soutien et soins émotionnels

Le soutien émotionnel et les soins sont la seule chose que vous puissiez faire pour eux. Mais ce faisant, ne franchissez pas les frontières et ne vous épuisez pas. Voici quelques conseils qui peuvent vous aider à démarrer:

Écoutez-les

Écoutez ce qu'ils veulent partager. Faites-leur savoir que vous êtes toutes des oreilles et qu'ils peuvent exprimer leurs sentiments sans hésitation. 

S'ils ne partagent pas, vous pouvez démarrer la conversation en posant des questions spécifiques. Il est également préférable de comprendre que votre ami voudra peut-être se défouler mais n'a besoin d'aucun conseil. 

Alors, écoutez simplement ce dont ils veulent parler. Posez des questions pour comprendre comment ils se sentent au lieu de les assumer. Faites preuve d'empathie et validez ses sentiments. Vous pouvez utiliser des mots tels que «Je peux comprendre ce que vous ressentez».

Lorsque vous posez des questions, gardez-les toujours ouvertes. 

Offrez de l'espoir

Chacun a des intérêts différents. Offrez de l'espoir à vos proches sous la forme qu'ils peuvent accepter. Cela peut être Dieu, les enfants, les animaux de compagnie ou tout autre élément de leur vie qui les maintient.

Essayez de comprendre ce qui compte pour eux et continuez à leur rappeler quand ils se sentent déprimés.

Aimez-les inconditionnellement

Il se peut que votre proche éprouve un profond sentiment de culpabilité. Ils peuvent avoir l'impression d'être un fardeau pour ceux qui les entourent. Ils peuvent même vous dire que leurs proches seraient mieux avec eux.

Les doucher régulièrement d'amour inconditionnel est le meilleur moyen de les aider à combattre ces sentiments. Même si vous êtes frustré ou en colère, il vaut mieux dire que ces sentiments sont pour la maladie et non pour eux.

Il est également essentiel que vous demandiez de l'aide lorsque vous vous occupez d'une personne souffrant de dépression. Cela renforcera votre capacité à aider votre proche et à montrer l'exemple en matière de soins personnels.

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Prends soin de toi

Comme mentionné ci-dessus, il est préférable que vous preniez appui. Vous ne pouvez pas aider les autres si vous êtes épuisé ou si vous vous sentez dépassé. 

Faites des pauses périodiques de la situation et rechargez-vous. Ceci est important car on voit que les personnes qui restent ensemble risquent de devenir déprimées. 

Souviens-toi aussi que dépression peut être pénible pour celui qui souffre et pour ceux qui l'entourent. Alors, reconnaissez vos sentiments car, parfois, ils sont les meilleurs indicateurs de la façon dont vous pouvez naviguer dans des situations difficiles.

Choses à éviter

La chose la plus importante à faire est de ne pas prendre les choses personnellement. La dépression modifie les aptitudes sociales d'un individu et il se peut qu'il n'aime pas être avec les autres. Ils peuvent devenir timides, en colère, renfermés et maussades.

Il peut être difficile d'être sur le côté récepteur lorsque la personne déprimée se met fréquemment à la colère. Mais rappelez-vous toujours de ne pas le prendre personnellement. 

De plus, lorsqu'un être cher s'éloigne de vous, il peut être difficile de ne pas le prendre personnellement, surtout si vous êtes impliqué dans une relation amoureuse. Cela pourrait être pire lorsque votre partenaire n'a pas envie d'avoir des relations sexuelles. Vous pensez peut-être qu'ils ne vous aiment pas. Dans de tels moments, essayez de comprendre que la perte de libido est un symptôme typique de la dépression. Problèmes sexuels peuvent également être des effets secondaires des médicaments utilisés pour gérer la dépression.

Un autre aspect important à comprendre est d'éviter le blâme et le jugement. Si votre proche n'est pas en mesure de faire des activités et des tâches ménagères, vous pouvez avoir l'impression qu'il est paresseux. Mais essayez de comprendre qu'ils sont malades et non paresseux. Même les petites activités quotidiennes peuvent être décourageantes pour une personne souffrant de dépression.

Dernières pensées

Faire face à un trouble dépressif majeur peut être difficile. Cependant, aider votre proche qui en souffre peut être encore plus difficile. Être patient, faire preuve d'empathie et les aider dans leur cheminement sans vous affecter est le mieux que vous puissiez faire.

Essayez les conseils mentionnés pour prendre soin de vos proches.

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